Vorrei avere consigli generali sul mio allenamento.

[Ame1992]

Salve a tutti,
sono nuovo del forum e chiedo scusa per eventuali "cavolate" scritte dalla mia inesperienza.
Ho 20 anni, sono alto 194cm e peso 93kg. Ho sempre fatto attività fisica, specialmente ho giocato a pallanuoto sempre accostata alla palestra.

Adesso ho smesso, e mi sto dedicando solo alla palestra. Dico la verità, i miei obbiettivi si riferiscono ad aumentare la massa muscolare e far sparire quella maledetta pancetta (non derivante da alcool) che non riesco a mandare via.

So che ci vuole tempo, ma vorrei qualche consiglio sul tipo di allenamento, specialmente sui pettorali che ho sempre allenato con difficoltà (avevo risultati nella forza, ma non aumentavano di volume), i muscoli restavano "piccoli ma duri".

Il mio stile alimentare è sano, mangio di tutto e credo nelle giuste proporzioni, ma non riesco a mandare via la pancina... E mi ammazzo di addominali... che devo fare?

Non prendo proteine o roba simile, solo roba naturale derivante dai cibi.

Ringrazio chi saprà aiutarmi!

[Manx]

Benvenuto...
per prima cosa è inutile ammazzarsi di addominali, in quanto non fanno bruciare la panza...devi trattare l'addome come gli altri muscoli. Seconda cosa....ti conviene postare la tua alimentazione nella sezione apposita, con le grammature di quello che mangi, se vuoi perdere peso...la prima cosa è la dieta, quindi allenamento e cardio.
Qui si parla di allenamento, ma devi postare tu qualcosa che poi verrà corretto o migliorato.

p.s. leggi il regolamento.
p.s. le proteine sono cibo e...sono naturali.

[miche]

p.s. le proteine sono cibo e...sono naturali.

credo che intenda proteine in polvere...

[AngelRipper]

credo che intenda proteine in polvere...

Pure quelle in polvere sono cibo e sono naturali.. mica le fabbricano con le scorie radioattive o le sintetizzano dal nulla..

Comunque siamo OT vista la sezione.. eventuali altri discorsi si faranno quando posterà la dieta nella sezione apposita

[Manx]

credo che intenda proteine in polvere...

lo so benissimo cosa intende e sempre cibo è.

[miche]

che sono naturali sono d'accordo, ma che sono cibo, boh non so... che siano ricavate dal cibo ok, ma credo che le proteine in polvere non possano sostituire il cibo, o meglio, penso che non possono sotituire un pasto.


p.s.: io per cibo ci vedo del tonno,merluzzo,pollo,sgombro ecc.. tutti alimenti che contengono proteine. non so cosa intendete voi per cibo.

scusate per l'OT

[Manx]

per cibo si intende qualsiasi cosa che si mangia (a prescindere dai macro,anche il tiramisu' è cibo...anche se ha meno proe+carbo di una bistecca))...che dovremmo intendere?io ho solo detto che le pro sono,appunto, cibo...esattamente come cibi "solidi". E da ricordare...le pro in polvere hanno calorie... e nessuno ha parlato di "sostituzione", anche perché essendo un genere alimentare...sarebbe assurdo sostituire cibo...con cibo.