Come fare per avere fianchi così definiti?

[Superphy]

Non so come si chiami quella zona del corpo.. Ma vorrei avere una linea definita sopra i fianchi come quella nella foto.. Avete una dieta o un esercizio specifico per questo?

[Manx]

non si danno per regolamento (da leggere) né diete né tabelle di allenamento da zero...cmq quella è genetica e bassa bf.

[StarFederico95]

Addominali: prova soprattutto con quelli obliqui

[munky]

Addominali: prova soprattutto con quelli obliqui

Pessimo consiglio e qualora non fossi passato su bodyweb negli ultimi anni: gli obliqui NON ESISTONO.

[StarFederico95]

Pessimo consiglio e qualora non fossi passato su bodyweb negli ultimi anni: gli obliqui NON ESISTONO.

Lo so che è un muscolo unico, ma non ho altri modi per spiegarglielo...e comunque sarà un pessimo consiglio per te, visto che io stesso li ho fatti quando andavo in palestra e i risultati, nonostante una dieta ipocalorica, in termini di definizione in quella zona ci sono stati

[paolino87]

Sistema la dieta innanzitutto

[X3me]

Pessimo consiglio e qualora non fossi passato su bodyweb negli ultimi anni: gli obliqui NON ESISTONO.

?_? quelli che non esistono sono gli addominali alti e bassi.

Gli obliqui esistono, esterni cioè "quelli della foto" e interni, più profondi che si occupano maggiormente da stabilizzatori del bacino e della colonna vertebrale.

[munky]

?_? quelli che non esistono sono gli addominali alti e bassi.

Gli obliqui esistono, esterni cioè "quelli della foto" e interni, più profondi che si occupano maggiormente da stabilizzatori del bacino e della colonna vertebrale.


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Il mio concetto, come spesso è accaduto in altre discussioni sul forum, era quello di non pensare di allenare una parte dell'addome (cosa impossibile da realizzare), non certo di soffermarmi sulla correttezza dei termini usati comunemente nell'ambiente delle palestre.

[X3me]

beh ci sono esercizi che coinvolgono maggiormente gli obliqui piuttosto che retto dell'addome. Che poi sia impossibile allenare la parte basse (inesistente) del retto dell'addome piuttosto che quella alta quello è chiaro ma è tutta un'altra storia

[munky]

beh ci sono esercizi che coinvolgono maggiormente gli obliqui piuttosto che retto dell'addome. Che poi sia impossibile allenare la parte basse (inesistente) del retto dell'addome piuttosto che quella alta quello è chiaro ma è tutta un'altra storia

Ci sono esercizi (e tecniche di esecuzione dello stesso esercizio) che coinvolgono maggiormente un distretto muscolare piuttosto che un altro (e questa è una cosa evidente), ma quello che sto provando a farti capire è la necessità di allenare il sistema e non il muscolo.

[X3me]

Ci sono esercizi (e tecniche di esecuzione dello stesso esercizio) che coinvolgono maggiormente un distretto muscolare piuttosto che un altro (e questa è una cosa evidente), ma quello che sto provando a farti capire è la necessità di allenare il sistema e non il muscolo.

ci siamo ci siamo ma rimane cmq azzardato uscirsene unicamente con la frase "NON ESISTONO" come se si parlasse di "petto centrale e laterale" o "addominali alti e bassi"