Premetto che ho usato la funzione cerca: ho trovato una discussione chiusa e in quella "originale" mi sembra che l'arcano non fosse ancora stato risolto in maniera definitiva.
Il dilemma è il seguente: ormai ho imparato che per dimagrire (in maniera corretta quindi intendo perdendo il minimo possibile di muscoli) c'è bisogno di:
- dieta ipocalorica (ma equilibrata perché se le proteine sono poche si bruciano i muscoli ecc...)
- allenamento di pesi (per tonificare e preservare i muscoli, quindi carichi non eccessivi ma molte ripetizioni e veloci)
- cardio-fitness (o in fascia lipolitica o con HIIT)
(correggetemi se fin adesso ho sbagliato qualcosa)
Ora ammettendo che i primi due punti siano a posto e curati perfettamente il punto è questo: la "posizione" dell'allenamento aereobico influisce sul dimagrimento?
Ovvero: seguendo una dieta equilibrata, se vado in palestra (seguendo una ottima scheda di definizione ecc...) nei giorni lunedì-mercoledì-venerdì cambia qualcosa se il cardio (quindi corsa, cyclette, salto alla corda e chi più ne ha più ne metta) lo faccio subito dopo i pesi oppure nei giorni in cui non vado in palestra??? (il prima dei pesi l'ho automaticamente escluso perché dopo l'allenamento cardio non si riesce a dare il massimo in work out, su questo mi sembra che tutti siano d'accordo)
Ho ricevuto (anche chiedendo a vari istruttori in palestra) opinioni sempre diverse!!!
chi dice dopo i pesi, perché corri dopo che hai finito le scorte di glicogeno, chi dice nei giorni senza pesi, perché innalzi il metabolismo degli altri giorni in cui non faresti niente, chi dice è uguale dipende solo dalla dieta, chi dice dipende dal pasto che fai subito prima del cardio, se proteine o carboidrati...
non ci capisco più niente!!!
menti eccelse: illuminatemi please
Il dilemma è il seguente: ormai ho imparato che per dimagrire (in maniera corretta quindi intendo perdendo il minimo possibile di muscoli) c'è bisogno di:
- dieta ipocalorica (ma equilibrata perché se le proteine sono poche si bruciano i muscoli ecc...)
- allenamento di pesi (per tonificare e preservare i muscoli, quindi carichi non eccessivi ma molte ripetizioni e veloci)
- cardio-fitness (o in fascia lipolitica o con HIIT)
(correggetemi se fin adesso ho sbagliato qualcosa)
Ora ammettendo che i primi due punti siano a posto e curati perfettamente il punto è questo: la "posizione" dell'allenamento aereobico influisce sul dimagrimento?
Ovvero: seguendo una dieta equilibrata, se vado in palestra (seguendo una ottima scheda di definizione ecc...) nei giorni lunedì-mercoledì-venerdì cambia qualcosa se il cardio (quindi corsa, cyclette, salto alla corda e chi più ne ha più ne metta) lo faccio subito dopo i pesi oppure nei giorni in cui non vado in palestra??? (il prima dei pesi l'ho automaticamente escluso perché dopo l'allenamento cardio non si riesce a dare il massimo in work out, su questo mi sembra che tutti siano d'accordo)
Ho ricevuto (anche chiedendo a vari istruttori in palestra) opinioni sempre diverse!!!
chi dice dopo i pesi, perché corri dopo che hai finito le scorte di glicogeno, chi dice nei giorni senza pesi, perché innalzi il metabolismo degli altri giorni in cui non faresti niente, chi dice è uguale dipende solo dalla dieta, chi dice dipende dal pasto che fai subito prima del cardio, se proteine o carboidrati...
non ci capisco più niente!!!
menti eccelse: illuminatemi please
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