Neofita: tanta voglia di imparare e di essere aiutato!
Chiedo in anticipo se mi dilungherò molto ma è una mia caratteristica, vi chiedo inoltre perdono se sbaglio l'uso del linguaggio specialmente 'tecnico'. Ho inoltre utilizzato la funzione cerca e mi sono documentato ma penso che la cosa sia molto Soggettiva, infine mi farebbe piacere se leggeste tutto. 
Inizio col presentarmi: sono un ragazzo sportivo, ho 17 anni, ho sempre fatto nuoto a livello agonistico da quando avevo 4 anni, ma purtroppo due anni fa ho dovuto lasciare per questioni di orari. da circa un anno e 6 mesi ho cominciato ad allenarmi in una palestrina dell'atletica, comunale, con giusto 5 attrezzi vecchiotti (lo so non è il massimo, ma ci si deve accontentare di ciò che si ha). Sono qui perchè ho sete di sapere, di conoscere come funziona nei dettagli il corpo, di come allenarsi per raggiungere quelli che sono i MIEI obbiettivi.
Le mie "caratteristiche" - mi ritengo geneticamente fortunato da un lato, e sfortunato dall'altro, mi spiego meglio: sono alto 180 cm per 70 Kg di peso, capite bene che sono abbastanza magro, e vorrei raggiungere un peso di almeno 75/80 Kg. Nonostante mangi più o meno di tutto (purtroppo non seguo una dieta e sono qui anche per questo motivo) e soprattutto mangio davvero come un bue, non incremento di massa (vorrei analizzare col vostro aiuto il perchè!). D'altra parte mi ritengo fortunato perchè (almeno credo) di essere dotato di una grande forza, soprattutto la forza veloce: nonostante il mio poco peso (poco relativamente all'altezza) riesco a sollevare 105Kg di massimale di panca piana e per quanto riguarda lo squat non so quanto sia il massimale ma eseguo 4x10 con 110Kg. Questo solo per darvi un'idea generale delle mie caratteristiche (fra poco arrivo al succo della mia richiesta, scusate
).
Purtroppo per quello che pago è normale che non posso essere seguito da un personal trainer quindi mi sono sempre regolato io i miei allenamenti informandomi su come funzionano i muscoli e le varie parti del corpo ma so che questo non è il massimo, infatti avrei bisogno di consigli su come impostare delle schede di allenamento per ciò che voglio raggiungere e avrei bisogno di consigli pratici per quanto riguarda una dieta sana e che mi permetta di crescere come meglio desidero.
Questa discussione l'ho creata per avere consigli sul generale e per presentarmi, creerò poi discussioni piu specifiche nella sezione dieta e in quella allenamento.
Il Succo: mi farebbe quindi piacere conoscervi piano piano per fare in modo di avere persone vicine che mi aiutino in questo tipo di percorso, a tal scopo accetto critiche, suggerimenti, consigli, chi piu ne ha piu ne metta! ah inoltre non frequentando una palestra molto "professionale" (saranno 10 Mq ahahaha) non conosco i nomi degli esercizi quindi mi fate solo un gran piacere se mi linkate guide su determinati eserecizi, guide su come lavorare i muscoli per ottenere un determinato risultato, guide di anatomia, qualsiasi cosa, io ho SETE DI SAPERE e di crescere! Non ho foto mie ma se vi servono per darmi consigli pratici le faccio, per ora ho solo un video in cui eseguo tre alzate di panca piana da 100Kg, quindi potreste darmi consigli sulla tecnica (sulla quale mi documento molto e so che è IMPORTANTISSIMA).
Concludo esplicando i miei obbiettivi: raggiungere almeno 75/80 Kg di peso corporeo per poi lavorare quasi esclusivamente per raggiungere il massimo della forza che il mio corpo possa permettermi e sulla definizione.
P.s non ho mai preso integratori o roba simile dato che non conosco questo 'mondo' e ho paura che alla mia età mi facciano solo del 'male'.
P.p.s ringrazio anticipatamente per la pazienza e se mi vengono in mente altre informazioni le scriverò! ci sentiamo meglio poi nella sezione Dieta e Allenamento
Inizio col presentarmi: sono un ragazzo sportivo, ho 17 anni, ho sempre fatto nuoto a livello agonistico da quando avevo 4 anni, ma purtroppo due anni fa ho dovuto lasciare per questioni di orari. da circa un anno e 6 mesi ho cominciato ad allenarmi in una palestrina dell'atletica, comunale, con giusto 5 attrezzi vecchiotti (lo so non è il massimo, ma ci si deve accontentare di ciò che si ha). Sono qui perchè ho sete di sapere, di conoscere come funziona nei dettagli il corpo, di come allenarsi per raggiungere quelli che sono i MIEI obbiettivi.
Le mie "caratteristiche" - mi ritengo geneticamente fortunato da un lato, e sfortunato dall'altro, mi spiego meglio: sono alto 180 cm per 70 Kg di peso, capite bene che sono abbastanza magro, e vorrei raggiungere un peso di almeno 75/80 Kg. Nonostante mangi più o meno di tutto (purtroppo non seguo una dieta e sono qui anche per questo motivo) e soprattutto mangio davvero come un bue, non incremento di massa (vorrei analizzare col vostro aiuto il perchè!). D'altra parte mi ritengo fortunato perchè (almeno credo) di essere dotato di una grande forza, soprattutto la forza veloce: nonostante il mio poco peso (poco relativamente all'altezza) riesco a sollevare 105Kg di massimale di panca piana e per quanto riguarda lo squat non so quanto sia il massimale ma eseguo 4x10 con 110Kg. Questo solo per darvi un'idea generale delle mie caratteristiche (fra poco arrivo al succo della mia richiesta, scusate
).Purtroppo per quello che pago è normale che non posso essere seguito da un personal trainer quindi mi sono sempre regolato io i miei allenamenti informandomi su come funzionano i muscoli e le varie parti del corpo ma so che questo non è il massimo, infatti avrei bisogno di consigli su come impostare delle schede di allenamento per ciò che voglio raggiungere e avrei bisogno di consigli pratici per quanto riguarda una dieta sana e che mi permetta di crescere come meglio desidero.
Questa discussione l'ho creata per avere consigli sul generale e per presentarmi, creerò poi discussioni piu specifiche nella sezione dieta e in quella allenamento.
Il Succo: mi farebbe quindi piacere conoscervi piano piano per fare in modo di avere persone vicine che mi aiutino in questo tipo di percorso, a tal scopo accetto critiche, suggerimenti, consigli, chi piu ne ha piu ne metta! ah inoltre non frequentando una palestra molto "professionale" (saranno 10 Mq ahahaha) non conosco i nomi degli esercizi quindi mi fate solo un gran piacere se mi linkate guide su determinati eserecizi, guide su come lavorare i muscoli per ottenere un determinato risultato, guide di anatomia, qualsiasi cosa, io ho SETE DI SAPERE e di crescere! Non ho foto mie ma se vi servono per darmi consigli pratici le faccio, per ora ho solo un video in cui eseguo tre alzate di panca piana da 100Kg, quindi potreste darmi consigli sulla tecnica (sulla quale mi documento molto e so che è IMPORTANTISSIMA).
Concludo esplicando i miei obbiettivi: raggiungere almeno 75/80 Kg di peso corporeo per poi lavorare quasi esclusivamente per raggiungere il massimo della forza che il mio corpo possa permettermi e sulla definizione.
P.s non ho mai preso integratori o roba simile dato che non conosco questo 'mondo' e ho paura che alla mia età mi facciano solo del 'male'.
P.p.s ringrazio anticipatamente per la pazienza e se mi vengono in mente altre informazioni le scriverò! ci sentiamo meglio poi nella sezione Dieta e Allenamento
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