Consiglio per inizio allenamento

[anthraxx90]

Salve a tutti, sono nuovo del forum e avrei bisogno di qualche consiglio per iniziare ad allenarmi e per rimediare al basso peso, sono alto 1,84 e peso 60 Kg, mi è stato consigliato di prendere integratori e multivitaminici (e di evitare la creatina per i possibili problemi ai reni), ho comprato da qualche giorno 2 manubri espandibili per iniziare ad aumentare massa, ma prima volevo chiedere il parere di qualche esperto..
Che tipo di proteine mi consigliate?
Che tipo di multivitaminico?
Con quali esercizi e con quanto peso mi consigliate di iniziare l'allenamento con i manubri?
Grazie in anticipo un saluto a tutti.

[luna80]

prima di pensare agli integratori è bene impostare una dieta, per questo ti consiglio di aprire una discussione nell'apposita sezione (Dieta ed Alimentazione)
per quanto riguarda l'allenamento invece devi prima impostarlo e poi trovare i tuoi carichi di partenza (che non ti si possono dire a priori)...anche in questo caso però ti rimando alla sezione "Allenamento"