Come si chiamano questi muscoli? e come svilupparli??

[theking9]

Sera a tutti =) ho 16 anni e da settembre ho iniziato palestra, dopo 8 anni di nuoto....recentemento ho visto su facebook questa foto:. Sinceramente vorrei molto sviluppare quei muscoli li, ci provo da tempo con i vari addominali ma per ora non ho avuto grandi risultati...Vorrei sapere innanzitutto come si chiamano =) e poi come posso svilupparli, rendendoli abbastanza visibili??? =) Ho letto che la genetica dovrebbe contare moltissimo, ma non ne sono cosi convinto...secondo me con un allenamento specifico si potrebbero far risaltare ugualmente Come si chiamano? che allenamento fare per svilupparli?? Grazie a tutti in anticipo!

[hercules21]

Trasverso dell'addome e obliquo interno.

Si sviluppano con questo http://www.google.it/imgres?q=addomi...r:2,s:19,i:130

[paolino87]

Ciao,
dai un occhiata qui: http://www.bodyweb.com/threads/21392...colo%21/page36

[Alex19810202]

Scusate se m'intrometto....ma è giusto dire che lo squat è uno degli esercizi più efficaci per quel muscolo? o dico una "fregnaccia"?!?
ed invece, esercizi per addominali che stimolino quel "settore", quali sono i più efficaci?
grazie

[Senpai]

Sera a tutti =) ho 16 anni e da settembre ho iniziato palestra, dopo 8 anni di nuoto....recentemento ho visto su facebook questa foto:. Sinceramente vorrei molto sviluppare quei muscoli li, ci provo da tempo con i vari addominali ma per ora non ho avuto grandi risultati...Vorrei sapere innanzitutto come si chiamano =) e poi come posso svilupparli, rendendoli abbastanza visibili??? =) Ho letto che la genetica dovrebbe contare moltissimo, ma non ne sono cosi convinto...secondo me con un allenamento specifico si potrebbero far risaltare ugualmente Come si chiamano? che allenamento fare per svilupparli?? Grazie a tutti in anticipo!

E perche' vorresti sviluppare quelli in particolar modo , quelli che gli stanno intorno nn meritano ?!?!
Cmq quello che vedi nella foto e' il risultato di una bassa % di grasso corporeo ottenuta con una corretta alimentazione (regime ipocalorico).
Hai 16 anni , mangia (sano) e nn farti troppe seghe mentali.

[theking9]

Trasverso dell'addome e obliquo interno.

Si sviluppano con questo http://www.google.it/imgres?q=addomi...r:2,s:19,i:130

grazie mille, ho iniziato a fare questi esercizi solo da 1 settimana, peccato...averlo saputo prima!! =)

E perche' vorresti sviluppare quelli in particolar modo , quelli che gli stanno intorno nn meritano ?!?!
Cmq quello che vedi nella foto e' il risultato di una bassa % di grasso corporeo ottenuta con una corretta alimentazione (regime ipocalorico).
Hai 16 anni , mangia (sano) e nn farti troppe seghe mentali.

Nessuna **** mentale, però oltre a sviluppare quelli intorno mi interessano anche quelli, volevo solo sapere come fare
comunque: i piegamenti laterali si fanno con il manubrio che scivola sulla gamba e arriva al ginocchio o il manubrio non tocca proprio la gamba?

[DNP]

Trasverso dell'addome e obliquo interno.

Si sviluppano con questo http://www.google.it/imgres?q=addomi...r:2,s:19,i:130

Se fatti con un solo manubrio è meglio forse....

[theking9]

Perche? alternando che cambia... XD

[DNP]

Perche? alternando che cambia... XD

Durante la flessione laterale del busto si mette in tensione la muscolatura addominale controlaterale e quindi a rigor di logica un contrappeso su questo lato renderebbe parzialmente vano il peso stesso applicato oltre che correre maggiormente il rischio di strappi e problemi posturali.

[theking9]

http://www.google.it/imgres?q=addomi...r:2,s:19,i:130 in realtà anche l'omino quì ha 2 pesi e non uno solo

[hercules21]

IO li faccio con un solo manubrio..

[Manx]

il saxon side bend si puo' fare anche con un disco che viene tenuto in alto dalle braccia. In ogni caso per avere quei muscoli in evidenza ci vuole una bf bassa...e anche una genetica favorevole.

[DNP]

http://www.google.it/imgres?q=addomi...r:2,s:19,i:130 in realtà anche l'omino quì ha 2 pesi e non uno solo

Infatti basati su una foto presa da internet che vai sul sicuro.....

[CoachGranese]

Durante la flessione laterale del busto si mette in tensione la muscolatura addominale controlaterale e quindi a rigor di logica un contrappeso su questo lato renderebbe parzialmente vano il peso stesso applicato oltre che correre maggiormente il rischio di strappi e problemi posturali.

Infatti si annulla quasi l'esercizio perchè abbiamo una forza uguale contraria quindi è come farlo senza pesi!Chi ha fatto quel disegno ha una vaga idea di cosa sia la biomeccanica???????? (e io non ne sono un esperto ma qui siamo terra terra)