dimagrimento per ragazza..urge aiuto :)

[leomessi89]

salve a tutti, la mia ragazza mi ha chiesto di aiutarla a fare una scheda per dimagrireve tonificare..io sono ignorante su quest'aspetto ( forse anche per tanti altri .. lei è alta 1,65 e pesa 70 kg.. ha le braccia e gambe leggermente grosse.. volevo sapere se va bene fare solo allenamento aerobio o va bene integrare anche i pesi..e se si, bisogna utilizzare carichi bassi e alte ripetizioni?? grazie per l'attenzione.. se avete bisogno di altre informazioni domandate pure.. spero di ricevere risposte..dimenticavo, ha iniziato una dieta iperproteica.. ciao a tutti

[madjoseito]

se vuole dimagrire dieta ipocalorica + cardio+pesi

[luna80]

se vuole dimagrire dieta ipocalorica + cardio+pesi

io direi dieta ipocalorica+pesi+cardio
(in quest'ordine)

leomessi apri una discussione in dieta e postaci come mangia ora la tua ragazza nel modo più dettagliato possibile

[X3me]

dieta, cardio e allenamento con i pesi, possibilmente un allenamento che stimola la circolazione (vedi PHA o Circuit Training). Parli di gambe grosse quindi eviterei corsa ad impatto (niente 30 minuti di tapis continuato), piuttosto camminata veloce, magari alternata con esercizi per la parte superiore del corpo per evitare che il sangue si concentri nella parte inferiore (sempre il principio del PHA) e come ultimo esercizio 5min di cyclette orizzontale (quella dove sei sdraiata, non seduta!) con pedalata inversa.
saluti

p.s mail in rep

[CoachGranese]

io direi dieta ipocalorica+pesi+cardio
(in quest'ordine)

leomessi apri una discussione in dieta e postaci come mangia ora la tua ragazza nel modo più dettagliato possibile

Confermo posta come mangia

[Leila86]

Interessante ho le stesse caratteristiche cosa dobbiamo fare?

[luna80]

Interessante ho le stesse caratteristiche cosa dobbiamo fare?

stessa cosa di leomessi89...posta la dieta nell'apposita sezione e l'allenamento idem