ciao a tutti innanzitutto vi posto i miei dati
Altezza:189cm
peso:99,7 Kg
età: 20 anni
sono sempre stato abbastanza sovrappeso fin da quando ero piccolo ma dall'anno nuovo mi sono dato una regolata con il mangiare, tanto che 2 mesi fa pesavo 109 Kg.
La perdità di questi 10 kg si vede, almeno io la noto solo nella zona addominale dove si iniziano a vedere gli addominali ma nella parte lombare e glutei aimè è sempre un disastro nel senso che ho il cosidetto "culone" e questo fatto mi mette a disagio abbastanza anche quando vado a comprare vestiti ovvero che ci metto mille giorni per trovare qualche indumento che non mi metta in risalto glutei e fianchi e lombari.
Da prima che mangiavo delle gran schifezze ora mangio molto più sano robe integrali quali pane, pasta, farina e cereali, bresaola,grana verdura, frutta e bevo molto tanto che non mi accorgo a volte di bere anche 1 litro a pasto.Mangio anche riso verdure cotte e negli spuntini anche frutta cotte come le mele tonno al naturale e olio extravergine di oliva.Al mattino invece di usare lo zucchero nel caffè latte uso il miele con cereali e a volte anche le galette di riso mangio carne bianca solo pollo e tacchino.
Io faccio molta palestra da circa 3 anni ma prima non mi ero mai sentito male con me stesso come da inizio anno 2012.In palestra faccio sia pesi che allenamento cardio di solito 30 minuti ma quando riesco anche 1 ora. Al mattino vado in stazione( studio in altra città) o in bicicletta o a piedi sono 30 minuti a piedi e 15 in bici al ritorno pure e in palestra faccio solo camminate in salita e bici. Ora dalle vostre esperienze personali oltre a perdere ancora peso perchè è tutto grasso quello che ho cosa posso fare di altro per eliminare il grasso in eccesso sui miei fianchi zona lombare e sui glutei ovvero eliminare il "culone"??
grazie per le risposte vi posterò appeno riesco anche le mie foto
non scandalizzatezi dalla mia schifezza e scusatemi l'ultima foto era per farvi capire il mio grosso (in tutti i sensi) problema
Altezza:189cm
peso:99,7 Kg
età: 20 anni
sono sempre stato abbastanza sovrappeso fin da quando ero piccolo ma dall'anno nuovo mi sono dato una regolata con il mangiare, tanto che 2 mesi fa pesavo 109 Kg.
La perdità di questi 10 kg si vede, almeno io la noto solo nella zona addominale dove si iniziano a vedere gli addominali ma nella parte lombare e glutei aimè è sempre un disastro nel senso che ho il cosidetto "culone" e questo fatto mi mette a disagio abbastanza anche quando vado a comprare vestiti ovvero che ci metto mille giorni per trovare qualche indumento che non mi metta in risalto glutei e fianchi e lombari.
Da prima che mangiavo delle gran schifezze ora mangio molto più sano robe integrali quali pane, pasta, farina e cereali, bresaola,grana verdura, frutta e bevo molto tanto che non mi accorgo a volte di bere anche 1 litro a pasto.Mangio anche riso verdure cotte e negli spuntini anche frutta cotte come le mele tonno al naturale e olio extravergine di oliva.Al mattino invece di usare lo zucchero nel caffè latte uso il miele con cereali e a volte anche le galette di riso mangio carne bianca solo pollo e tacchino.
Io faccio molta palestra da circa 3 anni ma prima non mi ero mai sentito male con me stesso come da inizio anno 2012.In palestra faccio sia pesi che allenamento cardio di solito 30 minuti ma quando riesco anche 1 ora. Al mattino vado in stazione( studio in altra città) o in bicicletta o a piedi sono 30 minuti a piedi e 15 in bici al ritorno pure e in palestra faccio solo camminate in salita e bici. Ora dalle vostre esperienze personali oltre a perdere ancora peso perchè è tutto grasso quello che ho cosa posso fare di altro per eliminare il grasso in eccesso sui miei fianchi zona lombare e sui glutei ovvero eliminare il "culone"??
grazie per le risposte vi posterò appeno riesco anche le mie foto
non scandalizzatezi dalla mia schifezza e scusatemi l'ultima foto era per farvi capire il mio grosso (in tutti i sensi) problema
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