f\max cardiaca

[paradiselost]

oggi mi sono messo sul tappeto e ho corso per 5min,dopo un preriscaldamento,al massimo della mia capacità per vedere a che frequenza riuscivo ad arrivare..non ho passato i 165 battiti al minuto.
Dunque,posso prendere questo dato come la mia f\max per poterci calcolare sopra il 60%,al fine dell'utilizzo della fascia lipida,oppure non conta niente?
Se tengo buono questo dato il mio 60% sarebbe 90,se invece utilizzo la formula standard,220-l'età,il mio 60% è di 112...

[Tozzobranda]

Guarda 220-l'età é una formula veramente orribile e di poca attendibilità. Ci sono protocolli specifici per calcolare la fc max di un soggetto,come per es il protocollo di Bruce. Quello che hai fatto tu non va assolutamente bene,il test per la fc max é un test incrementale di tipo graduale,anche abbastanza lungo, non te la cavi con soli 5 minuti. Vediti bn il test di Bruce o similare su internet e poi te lo provi in palestra,solo in codesto modo saprai realmente la tua vera frequenza cardiaca massima.