Importanza somatotipi

[DavideSpezia]

Ciao a tutti... In questi giorni mi sono documentato molto sui somatotipi, ma purtroppo non ho trovato niente che descriva il mio ( aberrante ) stato fisico...
Ho una conformazione atipica, con spalle strette,fianchi larghi, grasso pettorale ma con poca pancia e gambe e braccia magre... insomma il "massimo"...
Ora dopo un anno di palestra ho allargato le spalle, che sono leggermente più larghe dei fianchi ora, e irrobustito braccia e schiena...
Però per ottenere questi modesti successi ho fatto sacrifici enormi e allenamento sempre preciso senza mai saltare o mollare, impegnandomi a fondo, mentre vedo gente che conosco che non si allena eppure ha una struttura fisica molto meglio della mia

Mi chiedo a questo punto, quanto è influenzante secondo voi la genetica iniziale?? è davvero così determinante?? potrà mai uno con la mia struttura avere un discreto fisico?? ( inteso come fianchi stretti, spalle larghe e senza quelle fastidiose "tette")

[sebix]

C'è un controsenso enorme...all'inizio dici di avere i fianchi larghi e alla fine chiedi se potrai avere i fianchi stretti...se una persona di struttura ha i fianchi larghi o ci si mette con una pialla oppure se li deve tenere

[DavideSpezia]

C'è un controsenso enorme...all'inizio dici di avere i fianchi larghi e alla fine chiedi se potrai avere i fianchi stretti...se una persona di struttura ha i fianchi larghi o ci si mette con una pialla oppure se li deve tenere

Ma non potrebbero perdere il grasso? io chiedevo per l appunto se ero condannato a questa conformazione

[sebix]

Se hai grasso certo che puoi perderlo...ma se una persona ha i fianchi larghi a livello osseo mica può perderli...

Io stesso quando ero obeso credevo di avere i fianchi larghissimi...ad oggi invece penso l'esatto opposto

[radio92]

beh se vogliamo andare a cercare il pelo nell'uovo le spalle non si allargano, anche le spalle sono un osso (clavicole)

[sebix]

Si ma le spalle le puoi comunque render visivamente migliori...Nei fianchi hai solo ossa e quelle non puoi toglierle

[radio92]

Si ma le spalle le puoi comunque render visivamente migliori...Nei fianchi hai solo ossa e quelle non puoi toglierle

render visivamente migliori non significa un allargamento (proprio per questo ho detto se vogliamo andare a cercare il pelo nell'uovo)

[Otoha]

I somatotipi non esistono, sono soltanto classificazioni di "modelli" fisici e caratteriali che probabilmente rispecchiano si e no il 5% della popolazione.

La restante è un mix di caratteristiche prese da uno o più di questi "modelli".

Per la tua "salute mentale" ti consiglio di guardare poco in casa degli altri e concentrarti solo e sempre su te stesso: ad esempio ci sono persone che fanno le alimentazioni più privative e gli allenamenti più massacranti per arrivare a notare un minimo di addominale e ci sono persone che hanno l'addome scolpito a base di nutella, pizza e fancazzismo.

[HardAsIron]

foto? cmq mi pare di aver capito che tu sia normo-brevilineo, magari nonostante la spalle strette sei anche un tipo clavicolare(potrei sbagliarmi) alta schiena inizialmente debole, spalle anteposte, tendenza ipercifotica, magari a compenso di una lieve iperlordosi... Senza una foto queste cmq restano congetture. Cura molto l'alimentazione, fa' tanto cardio inizialmente per scremare l'adipe ma evita la corsa e la panca piana come la peste. Se ho sbagliato la descrizione correggimi, qualche foto da più angolazioni (frontalmente, lateralmente e posteriormente) sarebbe di maggior aiuto. Se ho azzeccato è sufficiente

[DavideSpezia]

foto? cmq mi pare di aver capito che tu sia normo-brevilineo, magari nonostante la spalle strette sei anche un tipo clavicolare(potrei sbagliarmi) alta schiena inizialmente debole, spalle anteposte, tendenza ipercifotica, magari a compenso di una lieve iperlordosi... Senza una foto queste cmq restano congetture. Cura molto l'alimentazione, fa' tanto cardio inizialmente per scremare l'adipe ma evita la corsa e la panca piana come la peste. Se ho sbagliato la descrizione correggimi, qualche foto da più angolazioni (frontalmente, lateralmente e posteriormente) sarebbe di maggior aiuto. Se ho azzeccato è sufficiente

Hai azzeccato quasi tutto a parte la brevilineità, sono alto 1,83 per 77 chili. Seguo già una scheda per migliorare l' ipercifosi... Perchè dovrei evitare la corsa?

[genioPL]

evita [..] la panca piana come la peste.

Perchè ?

[HardAsIron]

Nel tuo caso penso che la cosa su cui lavorare maggiormente sia la vascolarizzazione, la corsa predispone alla rottura di venule e capillari, camminata veloce meglio-certo non bruci uguale,per questo si può benissimo ovviare facendo altre macchine cardio(reclyne ad es) . Sempre a proposito di circolazione, e rispondendo anche a genioPL, l'adipe sottocutaneo localizzato nella regione pettorale mi fa pensare che hai un pessimo reclutamento delle fibre dello stesso, e scarsa vascolarizzazione e quindi scarso richiamo nel consumo dell'adipe in quella regione. La panca piana in un soggetto clavicolare non richiama a sufficienza le fibre del pettorale, a differenza di tutti gli esercizi di adduzione o convergenti(come la chest press),ed in più la cosa è ancora più marcata ed andrebbe aumentando in un soggetto cifotico.

[StarFederico95]

ci sono persone che hanno l'addome scolpito a base di nutella, pizza e fancazzismo.

Bhe: non penso che se una persona così dovesse mangiare pizza e nutella per un mese intero gli rimangano gli addominali di Cristiano Ronaldo

[genioPL]

Sempre a proposito di circolazione, e rispondendo anche a genioPL, l'adipe sottocutaneo localizzato nella regione pettorale mi fa pensare che hai un pessimo reclutamento delle fibre dello stesso, e scarsa vascolarizzazione e quindi scarso richiamo nel consumo dell'adipe in quella regione. La panca piana in un soggetto clavicolare non richiama a sufficienza le fibre del pettorale, a differenza di tutti gli esercizi di adduzione o convergenti(come la chest press),ed in più la cosa è ancora più marcata ed andrebbe aumentando in un soggetto cifotico.

Guarda io ho ho lo stesso problema di adipe , ma non ho problemi con la panca .... Se il problema è il reclutamento si può ovviare molto facilmente , facendo panca con tecnica decente .

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