Diminuire grasso addome senza perdere massa.

[Daniel78]

Ciao a tutti, ho 33 anni, sono alto 1.73 per 71 kg, faccio palestra da circa 7 mesi, ho perso circa 6 kg, non con una dieta schematizzata, in quanto capita che fra la domenica e le feste a casa dei genitori e dei suoceri, non riesco a seguirla, ma durante la settimana orientativamente sono:
Ore 6.00: 200 ml latte p.s.
Ore 7.00: 30 gr. super whey
Ore 11.00: 1 banana
Ore 14.30:quando mi alleno 50 gr di pasta + 100 legumi - se non mi alleno 200 gr. petto di pollo e a entrambi al limite aggiungo un frutto o un po di arachidi.
Ore 17.00: ogni tanto un frutto
Ore 20.00: 200 gr. di petto di pollo

Quando mi alleno prendo anche 8 cpr bcaa, 30 gr whey post work e ultimamente anche due cpr di carnitina tutti i giorni da circa 15 giorni senza notare grossi miglioramenti.

Avendo a disposizione solo 50/60 minuti per l'allenamento 3 volte a settimana, faccio solo pesi e quando rientro a casa avendo comprato un'ellittica ne faccio altri 30, se aumentassi i giorni di cardio con l'ellittica rischio di perdere massa magra? Essendo il mio obbiettivo migliorare addome fianchi,e magari con le sedute di pesi migliorare anche la muscolatura, cosa fare in più e meglio?....

Grazie a tutti per i consigli.

[Senpai]

Ciao a tutti, ho 33 anni, sono alto 1.73 per 71 kg, faccio palestra da circa 7 mesi, ho perso circa 6 kg, non con una dieta schematizzata, in quanto capita che fra la domenica e le feste a casa dei genitori e dei suoceri, non riesco a seguirla, ma durante la settimana orientativamente sono:
Ore 6.00: 200 ml latte p.s.
Ore 7.00: 30 gr. super whey
Ore 11.00: 1 banana
Ore 14.30:quando mi alleno 50 gr di pasta + 100 legumi - se non mi alleno 200 gr. petto di pollo e a entrambi al limite aggiungo un frutto o un po di arachidi.
Ore 17.00: ogni tanto un frutto
Ore 20.00: 200 gr. di petto di pollo

Quando mi alleno prendo anche 8 cpr bcaa, 30 gr whey post work e ultimamente anche due cpr di carnitina tutti i giorni da circa 15 giorni senza notare grossi miglioramenti.

Avendo a disposizione solo 50/60 minuti per l'allenamento 3 volte a settimana, faccio solo pesi e quando rientro a casa avendo comprato un'ellittica ne faccio altri 30, se aumentassi i giorni di cardio con l'ellittica rischio di perdere massa magra? Essendo il mio obbiettivo migliorare addome fianchi,e magari con le sedute di pesi migliorare anche la muscolatura, cosa fare in più e meglio?....

Grazie a tutti per i consigli.

Sistemare la dieta !

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/332942-Sistamare-dieta-per-migliorare-addome-fianchi?p=7435022#post7435022

Continua lì.