Ho 22 anni peso 70kg e sono alto 180cm ed ho le coscie di 56cm di circonferenza e i polpacci di 36cm sto facendo del calf da in piedi con solo un piede per volta su uno scalino tenendo le punte a bordo scalino e andando su è giù questo lo faccio un giorno si e uno no non me li sono mai misurati e la prima volta e prima li avevo molto più piccoli anche le coscie molto più piccole volevo chiedere 56 di coscie e 36 di polpacci vanno già bene perchè io me li trovo piccoli ditemi voi
N.B.: mi sono dimenticato il calf da inpiedi su scalino ne faccio 30 per 3 serie per ogni gamba e da un mese neanche che faccio questo esercizio.
Grazie
N.B.: mi sono dimenticato il calf da inpiedi su scalino ne faccio 30 per 3 serie per ogni gamba e da un mese neanche che faccio questo esercizio.
Grazie