Salve.
Se vi è possibile, mi servirebbe un programma di allenamento preparato da qualcuno esperto per raggiungere l'obiettivo di gambe (e glutei) rassodati, compatti e tesi.
Sono donna di anni 26, alta 1.68, 57 kg.
Le gambe in questo momento sono completamente morbide, per nulla allenate.
Posso dedicare al fitness 1 ora per 3 giorni a settimana, subito dopo il risveglio.
Mi posso allenare solo a casa e ho a disposizione:
- tappeto
- cyclette
- panca multifunzione (http://www.zaccasport.com/getImage.a...t-3300_250.jpg)
Aggiungo che cammino molto durante la giornata lavorativa e che il mio principale obiettivo non è tanto dimagrire quanto rassodare la parte inferiore ed espellere magari un po' di liquidi.
Grazie
Se vi è possibile, mi servirebbe un programma di allenamento preparato da qualcuno esperto per raggiungere l'obiettivo di gambe (e glutei) rassodati, compatti e tesi.
Sono donna di anni 26, alta 1.68, 57 kg.
Le gambe in questo momento sono completamente morbide, per nulla allenate.
Posso dedicare al fitness 1 ora per 3 giorni a settimana, subito dopo il risveglio.
Mi posso allenare solo a casa e ho a disposizione:
- tappeto
- cyclette
- panca multifunzione (http://www.zaccasport.com/getImage.a...t-3300_250.jpg)
Aggiungo che cammino molto durante la giornata lavorativa e che il mio principale obiettivo non è tanto dimagrire quanto rassodare la parte inferiore ed espellere magari un po' di liquidi.
Grazie