Grasso lombare.. non ce la faccio più!

[Qonix]

Non sapevo dove postare dato che coinvolge dieta/allenamento/integrazione... spero sia la sezione più adatta.
Veniamo al punto.
Son 2 anni che mi alleno, ho iniziato perchè ero in sovrappeso (1.80x90kg). Una volta dimagrito però mi sono appassionato ed ho iniziato il BB.
Ora sono 1.80x80kg (ultimo mese di massa), bf approssimativa del 12%, ma il mio problema è che la maggior parte del grasso è localizzato sulla zona lombare! All'inizio pensavo fossero i fianchi, ma è la parte bassa/bassa laterale della schiena! Infatti se "tiro su" con le mani quella parte, il problema svanisce.
Ora.. Seguo un alimentazione rigidissima e non sgarro mai nulla, mi alleno 6 volte a settimana (2 di cardio), integro la mia alimentaizone con ciò che mi serve..
Dove diamine sta l'errore? Non è possibile che in 2 anni non abbia eliminato questo problema! Vedo gente che in 6 mesi fa miracoli e mi vien da piangere!
Ci sono degli esercizi specifici? Integratori particolari che funzionino davvero a quello scopo?

HELP! Non ne posso più!

[sebix]

Puoi mettere una foto x capire?

[Qonix]

Certo.. scusa la luce, spero si capisca il problema.. sembra meno evidente dalle foto, ma come vedi soprattutto da dietro, il "V SHAPE" va a chiudersi in vita per poi allargarsi invece di rimaner dritto (cosa che fa se "tiro su" quella parte).

Questo è l'effetto se indosso qualcosa di largo.


Questo con qualcosa di stretto.



Ti do anche un paio di dati: spalle 116cm, petto 104.5cm, vita 75.5cm, fianchi 93cm (è corretto solo se è da prendere ad altezza del gluteo nella sua parte più "sporgente").

[sebix]

Beh di bf non sei bassissimo...Non ne hai comunque tantissimo...prova a fare un po' di cardio in fascia lipo..magari camminata in salita, potresti toglierlo piano piano

[Qonix]

corro già.. faccio 1h 2 volte a settimana in giorni non di allenamento a 140bpm..
e prima di ogni allenamento riscaldamento in camminata moderata..
quanta % bf stimeresti? altri consigli? magari per l'integrazione quando il mese prossimo inizio definizione?

[sebix]

Sei sul 14% è anche normale quindi che hai ancora grasso li...

[Qonix]

Capisco.. ma comuqnue per come vedi la situazione, è un qualcosa di risolvibile (e quindi avere sto dannato V SHAPE) oppure il mio corpo è conformato in modo tale da non riuscirci? non voglio allargare ancora di più la schiena..
Come vedi mi stringo in vita e poi mi allago sui fianchi :\

[sebix]

C'è di peggio in giro, fidati...e comunque lavora per ora sull'abbassarti di bf, vedrai gia intorno al 12% miglioramenti da quel punto di vista...poi se vuoi il v shape devi allargarti di schiena comunque..3


Se vai sul mio diario credo potrai capire...sono al 12% al momento ed ho tolto completamente o quasi il grasso lombare..

[Qonix]

ora do un occhio al tuo diario
comunque nelle foto non si capisce ma di schiena son abbastanza largo (ho una 50/52 di spalle).. il mio obiettivo non è diventare enorme comunque ^^
quindi dici che a fine estate dovrei aver risolto il problema (fianchi perlomeno)?

[sebix]

Dipende da te, non posso sapere a che velocità riuscirai a togliere il grasso, ma potresti riuscirci...e comunque tranquillo che non ci diventi enorme...ma comunque a lavorarci sulla schiena..

[Qonix]

No chiaro ma era per farti capire che questa "stazza" mi va bene.. se fossi così ma con un bf del 9% sarei a posto

[sebix]

E allora lavoraci...ma in ogni caso il v shape te lo devi costruire da te

[Qonix]

beh certo! quindi tornando in argomento è solo questione dei perdere bf per risolvere il problema? non vedi problemi ormonali o una conformazione strana?

[sebix]

Assolutamente...sei un hp...e non ci sono grandi masse...mettiti in normo o leggera ipo con cardio e con il passare del tempo la toglierai...

[Logan2011]

Bevi latte? Hai provato a eliminarlo per un mese?