Cosiglio allenamento

[Gabri95]

ciao a tutti mi chiamo gabriele o 16 anni (a giugno 17) e peso 65kg sono alto 171.Da piccolo sono sempre stato obeso sono arrivato a pesare 95 kg e poi 14 anni un bel giorno ho deciso di dimagrire con dieta e corsa tutti i giorni e sono arrivato a pesare 55kg mi erano rimaste un po di smagliature e di pelle che adesso sta andando via.Poi a giugno del anno scorso ho deciso di iscrivermi in palestra e in 10 mesi sono arrivato a pesare 65kg.Adesso sono in stallo non aumento e non diminuisco di peso i miei carichi sono bassi tipo di panca piana 3x8 faccio 40kg e non ho mai fatto squat e stacco e le trazioni non riesco neanche a farne neanche una.
cosa posso fare?continuo con la massa o comincio una scheda di forza(multifrequenza)
forse più avanti aprirò un diario

[madjoseito]

e qualcosa di normale. ti consiglio di andare in sessione alimentazione e sistemare l tua alimentazione scrivi li cio che mangi in una giornata tipo con grammature da li passa in allenamento e fatti consigliare li per l'allenamento.
sistema in primis l'alimentazione che è la base di tutto e gia vedrai dei miglioramenti.
in bocca al lupo

[Gabri95]

mi sa che di allenamento seguo questo http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-propost

faro un a-b-a-b

[madjoseito]

se non ti interessa la dieta (cosa sbagliata) ma solo allenarti rinnovo quello che ho detto sopra vai nelle apposite sezioni non e questo il posto per parlare di questo

[Gabri95]

sisi adesso faccio tutto