re:calare di peso

[ThisIsMyName]

Volevo porvi una domanda:
Sto cercando di tirare giù una nuova tabella, e pensavo di dedicarmi alla definizione, tonificazione e dimagrimento (ho un po' di odioso grasso brutto da vedè), e pensavo di fare una cosa più o meno come questa:
-allenarmi 4 giorni la settimana, quindi fare lunedì, mercoledì, venerdì e domenica (mattina), il resto tutto al pomeriggio.
-il lunedì fare petto-tricipiti;
-il mercoledì gambe (per lasciar riposare la parte superiore del corpo)
-il venerdì dorso-bicipiti
-domenica spalle.
Cosa ve ne pare?come potrei migliorarla?accetti qualsiasi forma di critica, anzi, preferisco una critica ad un finto "mi piace". Gli addominali mi consigliate di farli ogni giorno?quindi anche martedì e giovedì?o di spartirli in determinati giorni?e magari per tonificarmi con corsa e simili quando farli?sempre pre-esercizio?
Grazie mille a tutti
Spero di non aver sbagliato in qualche cosa, se sì fatemelo presente.
P.s. Grazie in anticipo per qualsiasi segnalazione o aiuto!
Comunque ho già posto questa domanda sulla sezione "allenamento", solo che poi vedendo che ci son domande simili qui, ho pensato ci stesse meglio qui. Se lo considerate un errore fatemelo presente che proverò a cancellare ed eliminare se è solo una ripetizione, chiedo scusa in anticipo se così è!
Grazie ancora!

[Giama]

Io di splittaggi non me ne intento ma guarda qua puoi vedere un pò di splittaggi: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda
Gli addominali non li farei assoultamente tutti i giorni, c'è gente che ha un addome da paura e lo allena solo una volta alla settimana, comunque direi di allenarlo due volte e basta ma se vuoi allenarlo anche tre volte puoi farlo, io per esempio lo alleno due volte e basta e i risultati ci sono.
Per il peso ci servono i tuoi dati per valutare.. quanto pesi? età? altezza?

[ThisIsMyName]

Io di splittaggi non me ne intento ma guarda qua puoi vedere un pò di splittaggi: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda
Gli addominali non li farei assoultamente tutti i giorni, c'è gente che ha un addome da paura e lo allena solo una volta alla settimana, comunque direi di allenarlo due volte e basta ma se vuoi allenarlo anche tre volte puoi farlo, io per esempio lo alleno due volte e basta e i risultati ci sono.
Per il peso ci servono i tuoi dati per valutare.. quanto pesi? età? altezza?

Che esercizi fai per l'addome?
Comunque:
-età:23
-peso:81 kg
-altezza:174 cm
Non son molto sovrappeso, ma ho un po' d'eccesso