salve a tutti, ho 15 anni e vado in palestra da quasi 7 mesi 3 volte a settimana (lunedi, mercoledi e venerdi). mi alleno con macchinari e pesi ma tappeti ciclette ecc.. non li tocco proprio! il mio allenatore dice che devo mettere su prima la massa e non toccare queste cose perchè altrimenti perdo la massa che ho fatto fin ora 
secondo voi è vero? io credo che è una stupidata... intanto mi alleno e mi alleno ma non vedo nessuno muscolo in risalto! sono alto 1,70 e peso 65 kg
secondo voi è vero? io credo che è una stupidata... intanto mi alleno e mi alleno ma non vedo nessuno muscolo in risalto! sono alto 1,70 e peso 65 kg
...serve per molti motivi!Chiaramente la quantità sarà poi data dalla tua situazione!
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