qualche consiglio per il mio fisico?

[Biaso]

salve a tutti ho 16 anni , sono alto 1.65 e peso 61 kg , fino a 3 mesi fa facevo palestra( da Agosto a dicembre) ma poi per problemi di scuola e di trasporto non ci riesco più ad andare.... Mi piace tantissimo fare palestra , io ci stavo 2 ore al giorno , mi piaceva fare gli esercizi lenti e fatti bene ma ora ho perso tantissimo , ora ho deciso di prendere una panca e un paio di atrezzi per rifarmi un po( bilanceri ecc) Che esercizi mi consigliate? vorrei definire bene gli addominale , pettorali , gambre e allargare bene le spalle visto che le mie sono appena chiuse

[luna80]

schede da zero non se ne fanno per regolamento...devi proporre qualcosa tu e poi ti verrà eventualmente rivisto.

[Biaso]

scusa per la mia ignoranza.. ma io per quei pochi mesi che ho fatto palestra ho seguito un unica scheda.. e meglio variarla? ogni quanto ?

[Giama]

Non ci sono delle regole precise, comunque si, ogni tanto è meglio cambiarla la scheda per provare nuovi splittaggi, esercizzi ecc ecc.. Dai un occhiata quà: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[manolo95]

mi rispondete anche a me?

[Biaso]

Grazie giama ! guardato il link che hai scritto e mi hai fatto scoprire praticamente un nuovo mondo grazie ancora

[Sean]

mi rispondete anche a me?

Hai un tuo 3d in Gallery: questo è di un altro utente, non sporchiamolo.

[Giama]

Grazie giama ! guardato il link che hai scritto e mi hai fatto scoprire praticamente un nuovo mondo grazie ancora

Figurati

[Biaso]

Giama un' altra domandina ... che esercizi esistono per poter aprire bene le spalle .. mi hanno detto airobica ma è da 8 mesi che lo faccio e non ho visto gran risultati

[Giama]

Per questo io non posso aiutarti, sono anche io un neofita e non vorrei consigliarti male, mi dispiace!

[Biaso]

Ahh ok be fa nulla