Salve, sono nuovo del forum e spero che mi possiate dare i migliori consigli sul body building.
Mi chiamo Francesco e ho 20 anni. Sono alto 188cm e peso 63kg (
). Sta per arrivare l'estate e sinceramente mi sono stufato di mostrare il mio fisico da lanciatore di coriandoli al mare, quindi mi sono iscritto in palestra da circa 2 mesi e tramite il mio istruttore sto seguendo una scheda divisa per sedute (vado in palestra 6 giorni su 7 e ho suddiviso il lavoro muscolare in 3 spezzoni: spalle - quadricipiti / petto - tricipiti - addominali / dorso - bicipiti - polpacci) e ho incominciato piano piano a vedere i risultati (calcolando che prima i muscoli erano appena accennati ora il fisico comincia piano piano a prendere forma) ma il peso corporeo è rimasto invariato. La mia percentuale grassa è al di sotto dello zero e le bilance dopo che mi peso e misurano la massa grassa corporea vanno in tilt e richiedono la tara 
.
Siccome noto che il solo lavoro della palestra non è sufficiente per sviluppare quel tanto che basta per avere un pò di pettorali, bei bicipiti, tricipiti, quadricipiti, ecc... mi rivolgo a voi come ultima mia spiaggia per chiedervi consigli su come procedere...
*********..
Altri mi hanno consigliato un duro lavoro in palestra. Altri ancora mi hanno detto di mangiare come un animale, carne e pasta dalla mattina alla sera, dai 4 ai 6 pasti al giorno
.
Alcuni di questi consigli ho provato a seguirli (tranne il primo) e devo dire che non è cambiato nulla. Ho il metabolismo velocissimo e purtroppo i grassi non vengono per niente assimilati dal mio corpo...
Faccio 5 pasti al giorno (colazione - pranzo - merenda - cena - spuntino) e riesco ad equilibrare abbastanza bene i carboidrati con il ferro e con le altre proteine.
Ho provato a prendere gainer e proteine in polvere ma ahimè mi bloccano la digestione e non mi hanno risolto il problema! Mi sono trovato abbastanza bene con gli amminoacidi ramificati (BCAA) in capsule ma il risultato si vedeva lì per lì durante e dopo l'allenamento ma già alla sera ritornavo più asciutto di prima!
A questo punto pensavo di agire sul pesante e cominciare ad alzare carichi maggiori in palestra (ora come ora di panca piana carico 50 kg - 4 serie da 12 - 10 - 8 - 6 ; di panca inclinata 38kg stesse serie e stesse ripetizioni; bicipiti panca Scott 25kg; tricipiti 25kg ai cavi; dorso lat machine 45kg + rematore alto e pulley basso; quadricipiti squat sul multipower con 35kg + pressa 40kg - 4 serie da 10 ripetizioni) e di affidarmi su prodotti da muscle shop di qualità. Ho letto in qualche thread di questo forum che molti di voi utilizzano il Nitrix BSN in capsule e si sono trovati molto bene. Ho sentito parlare molto bene anche dell' Intensity NO-X della AllStar ma su questo sono un pò impreparato quindi mi affido totalmente ai vostri suggerimenti!
Voi cosa mi consigliate di fare? Può risultare utile l'assunzione del Nitrix? Mancano circa 2 mesi all'estate e vorrei ottenere dei risultati cercando di tirare su qualche chilo e dare una forma a questo benedetto fisico!
Vi ringrazio in anticipo, Francesco.
Mi chiamo Francesco e ho 20 anni. Sono alto 188cm e peso 63kg (
). Sta per arrivare l'estate e sinceramente mi sono stufato di mostrare il mio fisico da lanciatore di coriandoli al mare, quindi mi sono iscritto in palestra da circa 2 mesi e tramite il mio istruttore sto seguendo una scheda divisa per sedute (vado in palestra 6 giorni su 7 e ho suddiviso il lavoro muscolare in 3 spezzoni: spalle - quadricipiti / petto - tricipiti - addominali / dorso - bicipiti - polpacci) e ho incominciato piano piano a vedere i risultati (calcolando che prima i muscoli erano appena accennati ora il fisico comincia piano piano a prendere forma) ma il peso corporeo è rimasto invariato. La mia percentuale grassa è al di sotto dello zero e le bilance dopo che mi peso e misurano la massa grassa corporea vanno in tilt e richiedono la tara . Siccome noto che il solo lavoro della palestra non è sufficiente per sviluppare quel tanto che basta per avere un pò di pettorali, bei bicipiti, tricipiti, quadricipiti, ecc... mi rivolgo a voi come ultima mia spiaggia per chiedervi consigli su come procedere...
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Altri mi hanno consigliato un duro lavoro in palestra. Altri ancora mi hanno detto di mangiare come un animale, carne e pasta dalla mattina alla sera, dai 4 ai 6 pasti al giorno
. Alcuni di questi consigli ho provato a seguirli (tranne il primo) e devo dire che non è cambiato nulla. Ho il metabolismo velocissimo e purtroppo i grassi non vengono per niente assimilati dal mio corpo...
Faccio 5 pasti al giorno (colazione - pranzo - merenda - cena - spuntino) e riesco ad equilibrare abbastanza bene i carboidrati con il ferro e con le altre proteine.
Ho provato a prendere gainer e proteine in polvere ma ahimè mi bloccano la digestione e non mi hanno risolto il problema! Mi sono trovato abbastanza bene con gli amminoacidi ramificati (BCAA) in capsule ma il risultato si vedeva lì per lì durante e dopo l'allenamento ma già alla sera ritornavo più asciutto di prima!
A questo punto pensavo di agire sul pesante e cominciare ad alzare carichi maggiori in palestra (ora come ora di panca piana carico 50 kg - 4 serie da 12 - 10 - 8 - 6 ; di panca inclinata 38kg stesse serie e stesse ripetizioni; bicipiti panca Scott 25kg; tricipiti 25kg ai cavi; dorso lat machine 45kg + rematore alto e pulley basso; quadricipiti squat sul multipower con 35kg + pressa 40kg - 4 serie da 10 ripetizioni) e di affidarmi su prodotti da muscle shop di qualità. Ho letto in qualche thread di questo forum che molti di voi utilizzano il Nitrix BSN in capsule e si sono trovati molto bene. Ho sentito parlare molto bene anche dell' Intensity NO-X della AllStar ma su questo sono un pò impreparato quindi mi affido totalmente ai vostri suggerimenti!
Voi cosa mi consigliate di fare? Può risultare utile l'assunzione del Nitrix? Mancano circa 2 mesi all'estate e vorrei ottenere dei risultati cercando di tirare su qualche chilo e dare una forma a questo benedetto fisico!
Vi ringrazio in anticipo, Francesco.
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