opinioni su come migliorare e quali esercizi scegliere

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  • keanu86
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2006
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    #1

    opinioni su come migliorare e quali esercizi scegliere

    ciao ragazzi, faccio palestra da 5 mesi con le schede ottime trovate qui nel forum e seguendo i vostri consigli su interazione ed alimentazione. ho iniziato che pesavo 72 kgx 187 cm e ora vado 81 kg(incredibile!!!) vi posto delle foto e se potete darmi consigli su come migliorare e che muscolo migliorare di più. grazie

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    File Allegati
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non spammiamo per cortesia, continua qui...

    cambio scheda per la massa pareri - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/330689-cambio-scheda-per-la-massa-pareri
    ciao ragazzi...ho fatto questa scheda: A) Panca piana bilanciere 4x6 120" Croci panca piana 3x10 90" Dip 3x6/8 90" Spinte panca 30° manubri 90" pullover 2x12 60" Addome B) Squat 8/8/6/6/4 120" Leg press 3x8 120" Leg extension 3x10 90" leg curl 3x10 90" Stacco GT 3x8 90" Calf

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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