Sgrassare un 8% di BF consigli

[alenter]

azz hp-3 e sta bf,NOTEVOLE! bravo!

[Atreides82]

Spot reduction lo spiego bene io qui:

http://www.bodyweb.com/threads/317267-ǂǂǂǂ-Road-to-the-Evolution-ǂǂǂǂ/page17?p=7356162&viewfull=1#post7356162


PES Erase è un ottimo integratore per il controllo degli estrogeni

in particolar modo questo erese di che marco lo trovo? e come funziona?

[Luigi 87]

OT: ne parliamo stasera, magari vieni sul mio diario... ora devo preparare la roba per l'allenamento...

[Socio]

certamente:
173 cm peso 70 kg (ora vario tra 69.7 e 70)

Molto molto buono

[Atreides82]

grazie a tutti! sono soddisfatto soprattutto considerando da daove sono aprtito quasi 10 mesi fa.... il problema ora è limare certe cose di 5 6 anni di cazzate alimentari.. ho pure la sensazione che servirà del tempo per far si che la pelle torni allo stato originale ovvero che non sia solo una questione di grasso corporeo

[Luigi 87]

guarda che sei ad un livello di definizione che forse solo il 2-3% degli utenti del forum hanno...

[Atreides82]

guarda che sei ad un livello di definizione che forse solo il 2-3% degli utenti del forum hanno...

dici sul serio? diamine... sarà che non me ne rendo conto perchè mi vedo tutti i giorni ma addirittura cosi? caspita mi fa piacere sentirmelo dire...

hai visto da dove sono partito?

[billy72]

cavolo ti faccio davvero 1000 complimenti..roba da non crederci per la trasformazione che hai avuto in cosi breve tempo..
ecco..io sono attualmente nelle tue identiche condizioni fisiche di partenza e mi piacerebbe molto sapere esattamente cosa mangiavi giornalmente nello specifico, colazione spuntini pranzo ecc.ecc....ed anche il tipo di allenamento che hai fatto...

dici sul serio? diamine... sarà che non me ne rendo conto perchè mi vedo tutti i giorni ma addirittura cosi? caspita mi fa piacere sentirmelo dire...

hai visto da dove sono partito?

[LARRY SCOTT]

Ottimo Duca Leto, hai una definizione davvero invidiabile.

[Atreides82]

Ottimo Duca Leto, hai una definizione davvero invidiabile.

e pensare che, visto che mi vedo tutti i giorni, mi sembro quasi normale cioè guardando allo specchio vorrei essere ancora piu tirato e con addome piu in vista.. forse pretendo pure troppo dato come ero partito 9 mesi fa

cmq... spero solo,vista la dilatazione avuta quando pesavo 90 91KG, che quella che ho come piccola ciambelletta sul basso ventre non sia anche pelle in eccesso... spero davvero sia grasso ostinato cosi magari con il tempo quello va via...

stasera e domani giornate di sgarro pesante per scossare il metabolismo... vi dico solo che tra sabato e domenica scorsa ho consumato qualcosa come 8 9000 kcal.... mercoledi sembravo hulk venerdi e stamattina era gia svuotato! hahaha significa che sto lavorando bene :P

per sgarro intendo però alimenti privi di grassi idrogenati... difatti per sfizio prendo solo la crema della novi con il 45% di nocciole, e penso tra stasera e domani almeno 1KG di gelato artigianale... oltre a pizze 2, rosse senza mozzarella :P

[Lion14]

complimenti si vede che in passato avevi fatto molte cazzate sull'alimentazione e ora il fisico ti ha risposto bene quando hai sistemato le cose. Bravo

[billy72]

ma la dieta che segui quotidianamente invece come è??

[Hunterboy]

ma la dieta che segui quotidianamente invece come è??

guarda che quello che va bene per lui , potrebbe non andare bene per te, di certo ha seguito dei regimi ipocalorici,ma ripeto trova la tua di dieta, anche perchè non sai com'è stato il suo percorso

[Atreides82]

guarda che quello che va bene per lui , potrebbe non andare bene per te, di certo ha seguito dei regimi ipocalorici,ma ripeto trova la tua di dieta, anche perchè non sai com'è stato il suo percorso

Esatto hunter ha ragione billy, fondamentalmente l'alimentazione deve essere tarata controllando molti aspetti quali:
BF di partenza;
alimentazione(diario) di partenza;
altezza e peso;
situazione di allenamento di partenza;
risposta in base alla genetica e metabolismo del soggetto;
anamnesi completa di alcuni valori del sangue e delle urine.


Quindi già elencando questi pochi punti è facile capire che una linea ci può essere per tutti,ma la stessa alimentazione puo andare bene per me ma non per altri.

Io spero solo di potermi pulire ulteriormente per giugno questa e la mia speranza, per poi lavorare bene su un po di volume senza esagerare

[billy72]

hai parlato di alcuni valori del sangue e delle urine, quali sono i parametri che bisogna monitorare?