aerobica 1 ora al giorno? riesco ad asciugarmi in 1 mese e mezzo?

[Flatron]

Salve sono alto 1,69 per 67 kg non ho molta massa grassa ma sopratutto localizzata nei fianchi e nell'addome secondo voi con 45 min di corsa e 15 di bicicletta al giorno potrei perdere quel grasso localizzato senza tenere una dieta di definizione ma una di massa ?

[Manx]

no.

[Flatron]

sei stato molto crudele !

[Manx]

già...ma almeno sincero...

[menphisdaemon]

già...ma almeno sincero...

.

[termosimone86]

no.

Be aspetta però...se per dieta da massa intende quella che sta già seguendo (se la segue) lasciandola invariata ma aggiungendo tutto quel cardio allora probabilmente un calo del grasso può esserci visto che l'introito calorico alto sarà compensato da quello in uscita per lo svolgimento di tutto quell'attività aerobica.

Però probabilmente tutto quel cardio graverà sulla "funzionalità" acquisità del proprio fisico verso l'allenamento coi pesi andando così a compromettere quella composizione corporea "rocciosa" e "fibrosa" che solo l'allenamento coi pesi può dare...

NATURALMENTE QUELLO CHE DICO E' UN MIO PARERE E NON ESSENDO UN ESPERTO TUTTO QUELLO CHE HO SCRITTO VA PRESO CON LE PINZE

[Manx]

Be aspetta però...se per dieta da massa intende quella che sta già seguendo (se la segue) lasciandola invariata ma aggiungendo tutto quel cardio allora probabilmente un calo del grasso può esserci visto che l'introito calorico alto sarà compensato da quello in uscita per lo svolgimento di tutto quell'attività aerobica.

Però probabilmente tutto quel cardio graverà sulla "funzionalità" acquisità del proprio fisico verso l'allenamento coi pesi andando così a compromettere quella composizione corporea "rocciosa" e "fibrosa" che solo l'allenamento coi pesi può dare...

Per farla molto piu' semplice di tutti questo "paroloni" (mi aspettavo un intervento del genere )...peso, e lo sai benissimo, si perde con una dieta ipocalorica...cardio ovviamente è fondamentale...ma il ns amico perderà poco...senza abbassare le calorie.

[termosimone86]

Per farla molto piu' semplice di tutti questo "paroloni" (mi aspettavo un intervento del genere )...peso, e lo sai benissimo, si perde con una dieta ipocalorica...cardio ovviamente è fondamentale...ma il ns amico perderà poco...senza abbassare le calorie.

Ahahah, sto cercando di migliorare la mia scarsa grammatica e il mio scarso italiano sforzandomi di scrivere correttamente

Tornando al topic, ok la dieta ipocalorica è la via migliore per perdere grasso perchè si ha la sicurezza di essere in deficit calorico ma è anche vero che se la dieta rimane invariata ("caloricamente" parlando) e si aggiunge ad essa tutta quella quantità di cardio presumo sia ovvio che il grasso diminuirà...

Ti dirò di più credo sia più adatta una dieta normocalorica/leggermente ipercalorica + cardio (nella quantità giusta) piuttosto che una dieta ipocalorica e basta per migliorare la propria composizione corporea.

[Manx]

Non mi riferivo affatto alla grammatica, dove l'ho detto? I "paroloni" erano riferiti al "tecnicismo"...che trovo fuori luogo in questa situazione.

Cmq qui si tratta di perdere peso (anche se dai dati è chiaro che non è certo un obeso), quindi non sono d'accordo con quanto dici...poi se vogliamo confondere l'utenza...beh...fai pure...ma non mi pare corretto. Ora il ns amico penserà: "lo sapevo di aver ragione, manx non capisce una mazza, posso dimagrire anche continuando a mangiare come sempre...basta il cardio". E lo capisco pure...perché stare a dieta è un sacrificio enorme, spedalare molto meno.
Anche io faccio cardio 3-4 volte a settimana pur essendo in massa, ma non per perdere peso, bensi' per tenere sotto controllo la panza...
Detto questo...ognuno agisca di sua coscienza. A me non cambia niente, ma diffondere informazioni sbagliate o parziali...è 1) scorretto verso l'utente che ha fatto la domanda e verso i lettori inesperti; 2) mi dà molto fastidio (anche l'eccessivo "puntualizzare" de-contestualizzato).

[termosimone86]

Non mi riferivo affatto alla grammatica, dove l'ho detto? I "paroloni" erano riferiti al "tecnicismo"...che trovo fuori luogo in questa situazione.

Cmq qui si tratta di perdere peso (anche se dai dati è chiaro che non è certo un obeso), quindi non sono d'accordo con quanto dici...poi se vogliamo confondere l'utenza...beh...fai pure...ma non mi pare corretto. Ora il ns amico penserà: "lo sapevo di aver ragione, manx non capisce una mazza, posso dimagrire anche continuando a mangiare come sempre...basta il cardio". E lo capisco pure...perché stare a dieta è un sacrificio enorme, spedalare molto meno.
Anche io faccio cardio 3-4 volte a settimana pur essendo in massa, ma non per perdere peso, bensi' per tenere sotto controllo la panza...
Detto questo...ognuno agisca di sua coscienza. A me non cambia niente, ma diffondere informazioni sbagliate o parziali...è 1) scorretto verso l'utente che ha fatto la domanda e verso i lettori inesperti; 2) mi dà molto fastidio (anche l'eccessivo "puntualizzare" de-contestualizzato).

Capisco.

[Manx]

se è un modo per dire (o meglio sfottere) "si' va beh, hai ragione solo tu"...non ci fai tanta bella figura eh...ma voglio credere di aver frainteso e come al solito "pensato male", e quindi amici come prima...

[termosimone86]

se è un modo per dire (o meglio sfottere) "si' va beh, hai ragione solo tu"...non ci fai tanta bella figura eh...ma voglio credere di aver frainteso e come al solito "pensato male", e quindi amici come prima...

Assolutamente non è un modo per sfottere.

Capisco che ho sbagliato a non intuire tutto quello che stava dietro a quel no secco.
L'ho istintivamente contraddetto senza prima capire il contesto al quale era riferito.

[Flatron]

Per me non è un sacrificio rimanere in dieta solo che non vorrei perdere quella massa magra che ho e vorrei continuare a fare massa senza dover fare un'alimentazione per asciugarmi e tralasciare la crescita della mia massa...

[Manx]

aggiungi 2-3 sessioni di cardio da 25 minuti alla settimana...ma NOTA BENE: questo, se segui cmq una dieta IPERcalorica, ti aiuterà a limitare l'accumulo di grasso, non ti farà dimagrire.

[X3me]

quoto in toto manx senza dieta non si va da nessuna parte.

---------- Post added at 14:46:24 ---------- Previous post was at 14:45:46 ----------

Per me non è un sacrificio rimanere in dieta solo che non vorrei perdere quella massa magra che ho e vorrei continuare a fare massa senza dover fare un'alimentazione per asciugarmi e tralasciare la crescita della mia massa...

aumenta il numero di proteine e cerca di mantenere gli stessi carichi allenanti.