Adipe addome - dimagrimento - tonificazione

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  • AllBecauseOfYou
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    Adipe addome - dimagrimento - tonificazione

    Salve a tutti sono un ragazzo di Ferrara di 20 anni alto 1.68.
    Sto uscendo da un periodo di dimagrimento durato 1 anno. Ho iniziato a Dicembre 2010 che ero arrivato a pesare 84 chili (2-3 chili messi nel periodo natalizio) e da quel momento in poi ho cambiato il mio stile di vista mangiando di meno e cercando di bere 2 litri d'acqua al giorno. Nel periodo tra gennaio e maggio 2011 ho frequentato la piscina senza grandi risultati e a luglio pesavo ancora 78 chili. A quel punto mi sono messo ancora più di impegno a mangiare meno schifezze, bere e fare attiività fisica quasi tutti i giorni (40 minuti di cyclette a casa qualsiasi cosa, ho la panca per gli addominali a casa Pro Evolution) e a settembre pesavo 74 chili. Continuando con lo stesso ritmo più o meno (alternando periodi in cui mi impegnavo di + altri di - e anche con l'aiuto di integratori) a dicembre pesavo 72 e ora sono arrivato a pesare a oggi 65 chili.

    Non mi sono ancora iscritto in palestra e ho smesso di fare addominali con la panca già da parecchio questo perchè in molti mi dicono che fare gli addominali quando c'è ancora il grasso sull'addome non ha molto senso...e perchè magari facendo anche pesi in palestra (oltre all attività cardio che tanto posso fare a casa e i risultati per quel poco che ho fatto gli ho comunque avuti) si mettono chili di massa che si mischiano al tutto e non ci si rende conto + di quanti chili si è persi.

    Ecco perchè ho preferito aspettare.
    Arrivato a questo punto in cui peso 65 chili non so se continuare così e in, tempo un mese spero, arrivare a pesare 61/62 chili (peso ideale calcolato sul vostro sito) E POI iscrivermi in palestra (così tonifico e metto su muscoli e massa che è quello che poi mi interessa x il futuro) OPPURE iniziare già da ora a tonificare (magari fare anche solo gli addominali con la panca a casa).

    Il mio problema è il grasso addominale (come potete vedere nella foto che mettto qua del prima e dopo) che ancora è presente (non quanto prima x fortuna) e che non so davvero come eliminare se con la prima opzione o la seconda (sto comunque usando ora somatonline cosmetic per vedere se riesco a rassodare questa zona maledetta)

    FOTO:
    http://i43.tinypic.com/kaqwsl.jpg


    Datemi un pò di consigli e opzioni.
    Grazie anticipatamente
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    dovresti secondo me continuare con una dieta ipo e quanto prima iscriverti in palestra , perchè dalle foto si vede che manca muscolo.

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    • AllBecauseOfYou
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      #3
      Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
      dovresti secondo me continuare con una dieta ipo e quanto prima iscriverti in palestra , perchè dalle foto si vede che manca muscolo.
      ma il fatto è che se metto muscoloso poi non perdo + chili perchè si mette massa etc ed è un casino!

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      • Hunterboy
        Supernatural
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        #4
        ma non devi fare massa, quindi stare in ipercalorica, mettendo muscolo incrementi il tuo metabolismo e quindi brucerai di più, il peso potrà essere lo stesso ma l'impatto visivo cambia sicuramente, dovresti appunto fare una bodyrec

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        • AllBecauseOfYou
          Bodyweb Member
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          #5
          Dato che non posso andare in palestra prima di metà marzo...posso iniziare a fare gli addominali a casa? Ho anche Iron Gym per fare flessioni o cose così...che dici?

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          • Hunterboy
            Supernatural
            • Mar 2010
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            #6
            mi concentrerei più sulla dieta che fare gli addominali, puoi farne 2000 tutti i giorni ma se sono coperti non escono magicamente

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            • AllBecauseOfYou
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              • Feb 2012
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              #7
              Ok grazie. Iron Gym neanche può essermi utile?

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              • Hunterboy
                Supernatural
                • Mar 2010
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                #8
                Originariamente Scritto da AllBecauseOfYou Visualizza Messaggio
                Ok grazie. Iron Gym neanche può essermi utile?
                non so di cosa si tratta!

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                • Tenacius
                  Bodyweb Member
                  • Nov 2011
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                  #9
                  come ti ho già detto dall'altra parte , non per forza si deve pesare - di 70kg per avere un fisico asciutto, vedi tanta gente qua sul forum, quindi l'importante e metter su muscolo.
                  ok iron gym per trazioni ed esercizi a corpo libero, ma dubito che col tuo livello d'allenamento riuscirai ad ottenere grossi risultati più che altro a livello emotivo, sollevare il proprio corpo con trazioni, flessioni o anche semplici crunch a terra è molto più dura che seguire una routine d'allenamento coi pesi in palestra, quindi iscriviti subito e comincia a spingere!

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                  • Mr.Grumpy
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da AllBecauseOfYou Visualizza Messaggio
                    ma il fatto è che se metto muscoloso poi non perdo + chili perchè si mette massa etc ed è un casino!
                    Puoi stare tranquillamente in normo calorica ed acquistare un po di tonicità


                    Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                    dovresti secondo me continuare con una dieta ipo e quanto prima iscriverti in palestra , perchè dalle foto si vede che manca muscolo.
                    Concordo con Hunter.
                    Non hai muscoli, e senza muscoli bruci meno calorie.
                    Sistematicamente ti trovi ad avere un metabolismo piu lento del normale.
                    Originariamente Scritto da gorgone
                    fai gli hamburger al forno?
                    Originariamente Scritto da modgallagher
                    certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

                    Originariamente Scritto da Mr.Grumpy
                    Hamburger al forno? cristo dio
                    Originariamente Scritto da Mr.Grumpy

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                    • fabbbio2006
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Iscriviti in palestra e tieniti in ipocalorica. Altro non devi fare. Anzi avresti dovuto iniziare prima palestra

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