Buonasera a tutti,
molte volte sono intervenuto su questo forum più che altro per chiedere e quasi mai per rispondere o consigliare.
Non sono nè un nutrizionalista, nè un medico, nè un personal trainer ma uno che si é sempre fatto un mazzo tanto per raggiungere la forma fisica.
Ho sempre chiesto quali esercizi fare, cosa mangiare, come ed in che modo correre....
Nonostante tutte le risposte datemi da gente molto esperta su questo forum, solo ora ho capito che le motivazioni si trovano dentro di noi e solo con un grande sforzo si possono raggiungere i risultati; questo sforzo si chiama Cambiamento di mentalità ed abitudini di vita.
Non penso sia necessario andare in palestra tutti i giorni o correre 40' a 120 bpm o fare HIIT o fare il protocollo Tabata e chi più ne ha più ne metta.
La regola fondamentale é avere una vita sana e regolare con cibi che si rifanno alla nostra cucina mediterranea, senza limitazioni nè abusi.
Le uniche cose da evitare assolutamente sono gli alcolici, i grassi schifosi e le leccornie dolci.
Un paio di allenamenti o tre alla settimana possono bastare ed alla lunga (non certo dopo 1 o 2 mesi, ma più verso i 5 o 6 mesi) i miglioramenti arriveranno e solo chi avrà la costanza di voler arrivare ce la farà veramente.
Testa in cassetta, tanta determinazione e tanto sudore, tutto qui.
Grazie per la vostra attenzione e buona serata a tutti.
molte volte sono intervenuto su questo forum più che altro per chiedere e quasi mai per rispondere o consigliare.
Non sono nè un nutrizionalista, nè un medico, nè un personal trainer ma uno che si é sempre fatto un mazzo tanto per raggiungere la forma fisica.
Ho sempre chiesto quali esercizi fare, cosa mangiare, come ed in che modo correre....
Nonostante tutte le risposte datemi da gente molto esperta su questo forum, solo ora ho capito che le motivazioni si trovano dentro di noi e solo con un grande sforzo si possono raggiungere i risultati; questo sforzo si chiama Cambiamento di mentalità ed abitudini di vita.
Non penso sia necessario andare in palestra tutti i giorni o correre 40' a 120 bpm o fare HIIT o fare il protocollo Tabata e chi più ne ha più ne metta.
La regola fondamentale é avere una vita sana e regolare con cibi che si rifanno alla nostra cucina mediterranea, senza limitazioni nè abusi.
Le uniche cose da evitare assolutamente sono gli alcolici, i grassi schifosi e le leccornie dolci.
Un paio di allenamenti o tre alla settimana possono bastare ed alla lunga (non certo dopo 1 o 2 mesi, ma più verso i 5 o 6 mesi) i miglioramenti arriveranno e solo chi avrà la costanza di voler arrivare ce la farà veramente.
Testa in cassetta, tanta determinazione e tanto sudore, tutto qui.
Grazie per la vostra attenzione e buona serata a tutti.
mi verrebbe un bel..... e allora ? 
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