Sera a tutti, innanzitutto vorrei sapere la dieta più adatta per un aumento muscolare
ho solo 16 anni, alto circa 1.80 e peso 71 kg...faccio palestra da poco, da settembre scorso, ho iniziato dopo aver fatto 9 anni di nuoto. Nonostante il mio sottopeso ho raggiunto dei buoni risultati soprattutto per quanto riguarda le spalle (nuoto) e pettorali...credo che sull'alimentazione forse puo influire il fatto che (andando a scuola) la mattina mi alzo verso le 6 e 40 e vado in palestra 3 volte a settimana (2 ore). Poi volevo sapere come rendere visibili quei muscoli sulla cresta iliaca, non so il nome preciso...sono belli da vedere e vorrei svilupparli un po
grazie a tutti in anticipo!
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