fastidiose antiestetiche strisce sulla pancia

[spacz]

buonasera a tutti! vi seguo da un bel pò e finalmente oggi ho deciso di iscrivermi e porre una domanda
ho 20 anni e ho iniziato a frequentare la palestra all'età di 16. Ero cicciottello prima (sono 1.80) e stavo sugli 88kg e forse anche 90
Per quanto riguarda l'allenamento in palestra ho fatto sempre semestrali e dopo staccavo per poi ricominciare un pò molto dopo.
Non frequento la palestra da giugno 2011 e ho deciso che voglio frequentarla nuovamente.

ho un piccolo problema antiestetico.
Ad oggi il mio peso è 76/77 all'incirca. Posso dire di avere la pancetta. Quando sto piegato e mi siedo, questa viene deformata da due strisce orizzontali(come se avessi 3 pance XD).
Devo dire che sono ''ben messo'' di addominali bassi, però sopra vorrei un minimo di definizione e comunque un qualcosa di piatto, non rotoli.
Potete aiutarmi sul da farsi?
ogni tanto a casa faccio vari addominali alti bassi e laterali

[Riccardo85]

Puoi fare anche 10.000 addominali al giorno, ma se hai del grasso addominale localizzato, gli addominali non ti si vedranno mai...

Gli addominali si vedono a % di bf basse...

Se hai una % alta di bf l unica via è dieta ipocalorica, PESI e cardio post pesi...

[spacz]

cosa vuol dire a %di bf basse?

grazie per la risposta!

[clabs]

Che devi avere una percentuale di grasso corporea bassa , o comunque non devi avere grasso in quella zona ( perchè ovviamente come fai a vedere gli addominali se sono coperti da del grasso ? Non li vedi ), e aggiungo che comunque sotto ci deve essere anche un'addome allenato.

[luna80]

puoi postarci una foto?

[spacz]

ecco qua il fastidioso problema...come risolverlo per bene magari prima dell'estate?

[Riccardo85]

Come risolverlo? Andando in palestra e fare PESI!!!

Ti manca decisamente massa magra (muscoli)...

[spacz]

da mercoledi ritornerò in palestra. Specificherò che voglio lavorare molto su questa parte!

quindi con tanti pesi e una buona dieta almeno in tre mesi potrei fare qualcosa?

[luna80]

probabilmente ti si formano quelle righe quando stai seduto...in piedi non penso ti si formino. cmq ci vuole sicuramente una buona dieta e un buon allenamento per cercare di calare un pò di peso...sinceramente (magari è solo l'effetto della foto) per la tua altezza non ti darei solo 76kg...senza offesa eh

[spacz]

beh a dire il vero la foto ha un pò peggiorato decisamente secondo me!
quando mi sveglio la mattina certe volte sono quasi piatto e la bilancia però segna sempre 76.6
comunque c'è da lavorare sicuramente accompagnando all'attività fisica anche una dieta

[luna80]

se vuoi consigli per la dieta apri una discussione nell'apposita sezione...

mi confermi che le righe si formano soltanto quando sei seduto per un pô di tempo?

[spacz]

proprio cosi..quando sto seduto. quando mi sveglio la mattina sono assenti queste e l'addome risulta leggermente piatto.
Questo forum è molto prezioso. Grazie a tutti per le risposte

[Socio]

ecco qua il fastidioso problema...come risolverlo per bene magari prima dell'estate?

[luna80]

c'è poco da fare allora...è normalissimo...modellandoti un pò con dieta ed allenamento se ne andranno anche le righe

[Mr.Grumpy]

Ma bevi molto? tralasciando pesi, dieta e cardio, elementi che trovo fondamentali per la trasformazione, io ho notato miglioramenti bevendo molta acqua.
2/3 Litri al giorno, eliminando la maggior ritenzione idrica localizzata in quel punto, avevo anche la pelle piu elestica e meno secca.

Diciamo che ho risolto anche così