Ciao a tutti! sono un nuovo membro e mi sono iscritto per avere dei consigli.
Dunque io ho la cifosi e una leggera scoliosi e sto cercando di curare questo mio problema di postura, ho fatto per 6 mesi un corso di nuoto,e devo dire che dei piccoli miglioramenti c'erano ma il corso lo facevo solo 2 volte alla settimana per un ora e quindi ho deciso di tornare in palestra ha fare della ginnastica.Mi alleno tre volte alla settimana per 2 ore circa e svolgo degli esercizi per tutto il corpo:gambe,petto,bicipiti,tricipiti,spalle ecc.
Però quello che vi voglio chiedere io è questo,se in questa palestra mi stanno facendo fare gli esercizi giusti per curare la postura.Vi elenco gli esercizi:
CycletteX 10Min
Ruoteare spalle dall'avanti all'indietro e viceversa
Stretching spalle,tricipiti,pettorali e schiena
Crunch
Flesso-estensioni
Leg extension
Calf Raise
Chest Press
Pullover con manubrio
Lat machine dietro il collo
Alzate laterali
Alzate a 90°
Curl con manubri
French press panca piana 1 manubrio
Ed infine stretching alla schiena sdraiato su una panca curva.
Mi hanno spiegato che per il primo mese dovevo fare questa scheda per irrobustirmi un pochino(visto che sono magro)e dopo un mese la scheda cambiava, e ricambava dopo un altro mese.Mi sembra strano però che non mi facciano fare della ginnastica correttiva e incomincio ad avere dei dolori alla parte sinistra della cervicale e all'altezza della scapola sempre nella parte sinistra, quindi prima di buttare altri soldi volevo un vostro parere.
Attendo risposte ciao!
*Lunedi dovrei ricomniciare con la nuova scheda, visto che ho fatto un mese....vi aggiornerò in seguito.
Dunque io ho la cifosi e una leggera scoliosi e sto cercando di curare questo mio problema di postura, ho fatto per 6 mesi un corso di nuoto,e devo dire che dei piccoli miglioramenti c'erano ma il corso lo facevo solo 2 volte alla settimana per un ora e quindi ho deciso di tornare in palestra ha fare della ginnastica.Mi alleno tre volte alla settimana per 2 ore circa e svolgo degli esercizi per tutto il corpo:gambe,petto,bicipiti,tricipiti,spalle ecc.
Però quello che vi voglio chiedere io è questo,se in questa palestra mi stanno facendo fare gli esercizi giusti per curare la postura.Vi elenco gli esercizi:
CycletteX 10Min
Ruoteare spalle dall'avanti all'indietro e viceversa
Stretching spalle,tricipiti,pettorali e schiena
Crunch
Flesso-estensioni
Leg extension
Calf Raise
Chest Press
Pullover con manubrio
Lat machine dietro il collo
Alzate laterali
Alzate a 90°
Curl con manubri
French press panca piana 1 manubrio
Ed infine stretching alla schiena sdraiato su una panca curva.
Mi hanno spiegato che per il primo mese dovevo fare questa scheda per irrobustirmi un pochino(visto che sono magro)e dopo un mese la scheda cambiava, e ricambava dopo un altro mese.Mi sembra strano però che non mi facciano fare della ginnastica correttiva e incomincio ad avere dei dolori alla parte sinistra della cervicale e all'altezza della scapola sempre nella parte sinistra, quindi prima di buttare altri soldi volevo un vostro parere.
Attendo risposte ciao!
*Lunedi dovrei ricomniciare con la nuova scheda, visto che ho fatto un mese....vi aggiornerò in seguito.
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