Suggerimenti prima scheda - dimagrimento
Ciao!
Venerdì finalmente dovrei avere la mia prima scheda, e ho bisogno di suggerimenti per indirizzare l'istruttore - in cui non ho nessuna fiducia (ma ho pagato fino al 21 marzo, quindi...).
Donna, 38 anni, 170 x 62, in dieta ipocalorica (ma ehm sgarro spesso e sto dimagrendo lentissimamente). Stile di vita completamente immobile, l'unico momento in cui faccio movimento è quando vado in palestra - 2/3 volte a settimana. Ho un fisico ginoide, spalle strette con tendenza ad incurvarsi in avanti (scapole alate), parte superiore del tronco veramente debole. Qui foto: http://www.bodyweb.com/attachment.ph...9&d=1326406116
Ho ripreso a fare movimento dalla fine di novembre. Fino ad ora ho fatto il circuitino aerobico che hanno organizzato in questa palestra.
Se avete letto il mio triste diario saprete che una degli istruttori mi ha detto che per dimagrire devo fare solo quello, comunque solo lavoro aerobico, e assolutamente no pesi. Io me ne frego, e spero che venerdì mi possa fare la scheda un'altra persona, magari un po' più preparata... però voglio arrivare pronta a tutto!
Diciamo che terrò questa scheda fino al 21 marzo... che tipi di esercizio dovrà contenere? Immagino si dovrà trattare di una FULL BODY. Si parlava di lavoro ai pesi per finire con 20 minuti di cardio.
Quali sono gli esercizi con i pesi fondamentali da inserire in una scheda di questo tipo? Cosa NON deve esserci (i soliti esercizi alla macchine da fia, tipo adductor/abductor)?
Non vi chiedo di farmi una scheda (lo so che è contro il regolamento
) ma temo venerdì di trovarmi davanti una persona poco professionale e voglio essere pronta ad indirizzarla correttamente.
Grazie!
Venerdì finalmente dovrei avere la mia prima scheda, e ho bisogno di suggerimenti per indirizzare l'istruttore - in cui non ho nessuna fiducia (ma ho pagato fino al 21 marzo, quindi...).
Donna, 38 anni, 170 x 62, in dieta ipocalorica (ma ehm sgarro spesso e sto dimagrendo lentissimamente). Stile di vita completamente immobile, l'unico momento in cui faccio movimento è quando vado in palestra - 2/3 volte a settimana. Ho un fisico ginoide, spalle strette con tendenza ad incurvarsi in avanti (scapole alate), parte superiore del tronco veramente debole. Qui foto: http://www.bodyweb.com/attachment.ph...9&d=1326406116
Ho ripreso a fare movimento dalla fine di novembre. Fino ad ora ho fatto il circuitino aerobico che hanno organizzato in questa palestra.
Se avete letto il mio triste diario saprete che una degli istruttori mi ha detto che per dimagrire devo fare solo quello, comunque solo lavoro aerobico, e assolutamente no pesi. Io me ne frego, e spero che venerdì mi possa fare la scheda un'altra persona, magari un po' più preparata... però voglio arrivare pronta a tutto!
Diciamo che terrò questa scheda fino al 21 marzo... che tipi di esercizio dovrà contenere? Immagino si dovrà trattare di una FULL BODY. Si parlava di lavoro ai pesi per finire con 20 minuti di cardio.
Quali sono gli esercizi con i pesi fondamentali da inserire in una scheda di questo tipo? Cosa NON deve esserci (i soliti esercizi alla macchine da fia, tipo adductor/abductor)?
Non vi chiedo di farmi una scheda (lo so che è contro il regolamento
) ma temo venerdì di trovarmi davanti una persona poco professionale e voglio essere pronta ad indirizzarla correttamente.Grazie!
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