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Ciao a tutti, senza farla troppo lunga.. pratico bodybuilding da 1 anno e mezzo. Ho messo su molta massa, definito poco ma non mi lamento... Vorrei aggiungerci una corsetta la mattina presto, per definirmi ma sopratutto per rilassarmi al parco.
Quel che vorrei sapere, quanto devo correre per non bruciare tutta la massa?
Dipende dalla tua bf...se non fai gia un allenamento cardio,20 minuti in fascia lipolitica 3 volta al week accellerano il recupero, e mantengono in buone condizioni l'apparato cardiocircolatorio...
scusate... ma in definizione 20 min di cardio a settimana non sono pochini? lo chiedo perchè interessa pure me.
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
beh, se puoi/vuoi andare una sola volta a correre, forse puoi dedicare anche un pò di più, ma sicuramente non arrivare all'ora perchè altrimenti rischi di rovinare tutto il lavoro svolto; se invece vai già 2 o 3 volte, allora 20 minuti possono più che bastare, sempre che tu voglia preservare la massa magra
Ciao a tutti, senza farla troppo lunga.. pratico bodybuilding da 1 anno e mezzo. Ho messo su molta massa, definito poco ma non mi lamento... Vorrei aggiungerci una corsetta la mattina presto, per definirmi ma sopratutto per rilassarmi al parco.
Quel che vorrei sapere, quanto devo correre per non bruciare tutta la massa?
Hai messo su molta massa.
Per me molta massa sono dai 10Kg in su e, in un solo anno e mezzo (sebbene, da quel che mi pare di capire, trattasi del tuo primo anno e mezzo di palestra in assoluto), tanta di quella massa sarà rappresentata da grasso.
Metti una foto così le persone possono capire la tua condizione attuale e darti un parere.
Poi, si decide come impostare il regime alimentare, perché non sarà di certo la corsetta settimanale il fattore determinante il calo di peso.
eLAV BASIC CERTIFICATION eLAV EXPERT CERTIFICATION NSCA CERTIFIED PERSONAL TRAINER NSCA CERTIFIED STRENGTH and CONDITIONING SPECIALIST
se vuoi perdere definirti ammesso che sotto hai muscolo che è coperto a mio avviso prima di tutto devi dare una sistemata alla dieta perchè è quella che ti porta alla perdita di grasso poi con la corsa/camminata dai un qualcosa in più
secondo me due sarebbe l'ideale anche per quanto riguarda l'allenamento cardiocircolatorio e non solo per la questione definizione, magari restando come già detto entro la mezz'ora
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