Ciao ragazzi, vorrei chiedervi alcuni consigli da dare ad un amico che frequenta la mia palestra, ma che è sovrappeso (115kg x 185cm) e vuole dimagrire.
Per curiosità gli ho chiesto che allenamento gli hanno dato e fa 20' di cardio prima di allenarsi con i pesi (e la scheda non è quel granchè), per tre volte a settimana.
Non segue una dieta, così gli ho dato qualche dritta sugli alimenti da preferire e come posizionarli nell'arco della giornata senza essere troppo drastico.
Io gli ho consigliato di fare 40' di cardio in fascia lipolitica 3 volte a settimana associati ad una ipocalorica, di staccare del tutto con i pesi, per poi iniziare a tirare su ghisa quando sarà pulito.
Attualmente si sta sforzando di variare le sue abitudini alimentari, ma ha voglia di allenarsi con i pesi oltre che a fare cardio, facendo 3 giorni di pesi e 3 giorni di cardio alternati.
A me sembra troppo intensa (considerando anche che ha iniziato da pochissimo tempo ad allenarsi), voi che dite?
Per curiosità gli ho chiesto che allenamento gli hanno dato e fa 20' di cardio prima di allenarsi con i pesi (e la scheda non è quel granchè), per tre volte a settimana.
Non segue una dieta, così gli ho dato qualche dritta sugli alimenti da preferire e come posizionarli nell'arco della giornata senza essere troppo drastico.
Io gli ho consigliato di fare 40' di cardio in fascia lipolitica 3 volte a settimana associati ad una ipocalorica, di staccare del tutto con i pesi, per poi iniziare a tirare su ghisa quando sarà pulito.
Attualmente si sta sforzando di variare le sue abitudini alimentari, ma ha voglia di allenarsi con i pesi oltre che a fare cardio, facendo 3 giorni di pesi e 3 giorni di cardio alternati.
A me sembra troppo intensa (considerando anche che ha iniziato da pochissimo tempo ad allenarsi), voi che dite?
Commenta