Buona sera,
Ho 16 anni, peso 71 kg e alto 1,78 m.
Ho seguito una tabella per il dimagrimento che ho concluso 5 mesi fa, ora sono ad un ottima situazione, solo che una pancetta molto piccola e i capezzoli poco gonfi, anche un po di maniglie dell'amore.
Ora continuo con la tabella "massa" fino ad aprile, poi dovrei definire.
Cercando un po su google ho trovato la voce "ritenzione idrica", mi sono un po informato e ho fatto il test premendo con il pollice l'avambraccio, in effetti mi è rimasta una grossa chiazza bianca," prima di incominciare ad andare in palestra, bevevo poco e mangiavo molto, moltissimi cibi salati.
Per tale problema ho comprato "drenax hardcore", lo sto utilizzando da 2 giorni.
In sintesi la mia domanda è: In che modo bisogna allenarsi per una buona definizione "giorni di allenamento-massimale di carico- intensità..." e quanti mesi mi servono per poter definire al meglio...? Spero di essere stato chiaro, Posto una foto... Grazie.
Ho 16 anni, peso 71 kg e alto 1,78 m.
Ho seguito una tabella per il dimagrimento che ho concluso 5 mesi fa, ora sono ad un ottima situazione, solo che una pancetta molto piccola e i capezzoli poco gonfi, anche un po di maniglie dell'amore.
Ora continuo con la tabella "massa" fino ad aprile, poi dovrei definire.
Cercando un po su google ho trovato la voce "ritenzione idrica", mi sono un po informato e ho fatto il test premendo con il pollice l'avambraccio, in effetti mi è rimasta una grossa chiazza bianca," prima di incominciare ad andare in palestra, bevevo poco e mangiavo molto, moltissimi cibi salati.
Per tale problema ho comprato "drenax hardcore", lo sto utilizzando da 2 giorni.
In sintesi la mia domanda è: In che modo bisogna allenarsi per una buona definizione "giorni di allenamento-massimale di carico- intensità..." e quanti mesi mi servono per poter definire al meglio...? Spero di essere stato chiaro, Posto una foto... Grazie.