dimagrire facendo aerobica

[xxivanxx92]

buona sera sono disperato vorrei sapere per dimagrire se il tappeto in palestra quanto minuti dovrei fare? per perdere grasso lo faccio il pomeriggio dopo i pesi alle 6 e mezza i minuti quanto dovrei farne e a che velocità? grz

[Giulio85]

per perdere peso in primis devi seguire una dieta ipocalorica che non è quella che hai postato tu.. leggiti i tread che ti hanno consigliato.
comunque se il tappeto lo fai dopo la sessione con i pesi 30 minuti a mio avviso sono sufficienti

[santib]

dieta in primis e aerobica anche nei giorni off 20/30' in fascia