Ciao a tutti. Ho 19 anni. Sono un appassionato del mondo del body building ma non lo pratico perchè sono un calciatore. Ma comunque la pesistica è presente anche nel mondo calcistico, anche se in minor quantità e non finalizzata alla ricerca della perfezione.
Arrivo al dunque: ho del grasso sulla parte inferiore degli addominali. So che per avere un bell'addome scolpito si devono mixare allenamenti mirati, lavoro aerobico e una corretta dieta. Quello che vorrei ottenere una diminuzione della massa grassa. So che per i calciatori dovrebbe essere attorno al 10-12%.
1) Io non ho una dieta specifica che seguo ogni giorno. E' necessario averne una nonostante sia un calciatore e non sia alla ricerca della perfezione oppure potete darmi qualche suggerimento sui cibi da evitare per il mio problema?
2) Faccio 3 allenamenti la settimana più partita la domenica. Siccome questi allenamenti nel mio sport prevedono sforzi intensi, so che per smaltire bisogna preferire la classica corsa a ritmo lento per bruciare grassi invece che zuccheri. Quante volte è consigliata allla settimana? E per quanto tempo?
Sono alto 1.72 per 73kg. Non so se vi può essere utile ma da piccolo ero obeso e senza seguire diete, allungandomi (grazie a Dio), sono riuscito ad avere un bel fisico robusto. Quindi mi sorge spontanea un altra domanda: il filo di pancetta che ho è solo grasso oppure addirittura residui di pelle da dimagrimento veloce nonostante abbia solo 19 anni? Se serve posterò delle foto. Grazie per il vostro tempo!
Arrivo al dunque: ho del grasso sulla parte inferiore degli addominali. So che per avere un bell'addome scolpito si devono mixare allenamenti mirati, lavoro aerobico e una corretta dieta. Quello che vorrei ottenere una diminuzione della massa grassa. So che per i calciatori dovrebbe essere attorno al 10-12%.
1) Io non ho una dieta specifica che seguo ogni giorno. E' necessario averne una nonostante sia un calciatore e non sia alla ricerca della perfezione oppure potete darmi qualche suggerimento sui cibi da evitare per il mio problema?
2) Faccio 3 allenamenti la settimana più partita la domenica. Siccome questi allenamenti nel mio sport prevedono sforzi intensi, so che per smaltire bisogna preferire la classica corsa a ritmo lento per bruciare grassi invece che zuccheri. Quante volte è consigliata allla settimana? E per quanto tempo?
Sono alto 1.72 per 73kg. Non so se vi può essere utile ma da piccolo ero obeso e senza seguire diete, allungandomi (grazie a Dio), sono riuscito ad avere un bel fisico robusto. Quindi mi sorge spontanea un altra domanda: il filo di pancetta che ho è solo grasso oppure addirittura residui di pelle da dimagrimento veloce nonostante abbia solo 19 anni? Se serve posterò delle foto. Grazie per il vostro tempo!
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