Definizione! :D

[Thrash88]

Salve a tutti! Sono nuovo del Forum... Mi chiamo Maurizio ho 23 anni e da 2 mesi vado in palestra... Vorrei qualche consiglio da voi che sicuramente siete piu esperti di me in materia... Sono alto 1.85 e peso 75 kg... Il mio obiettivo sarebbe la tartaruga (premetto che la zona alta già un pò si vede... ) Vorrei sapere come poter fare per togliere quel poco di grasso sopra l'addome specie localizzato nella parte bassa... Mi alleno 3 volte la sett. precisamente Lun.-Mer.-Ven.
Il mio allenamento prevede:
2x40 crunch normali
2x40 crunch obliqui
2x40 crunch bassi
2x40 crunch normali con disco da 5kg
e poi 40/45 minuti di cyclette o corsa...

Faccio un lavoro che mi porta a consumare molte energie durante la giornata e la mia dieta tipo è questa:

Colazione: 250ml di latte totalmente scremato + 80gr di cereali integrali con frutta disidratata + 1 o 2 bicchieri di succo di frutta
Spuntino metà mattina: uno yogurt magro o un frutto.
Pranzo: 100 o 150 gr. di pasta integrale con condimento a piacere oppure 2 panini integrali da 100gr con 50/60gr di bresaola + 1 frutto
Spuntino metà pom.: uno yogurt magro o un frutto.
Cena: 150gr di carne o pesce con insalata e un frutto.

Spero di avervi scritto tutto ciò che c'era da scrivere!! Vi ringrazio ancora in anticipo... ciaooo!!!

[Otoha]

La definizione si fa a tavola, non con allenamento. Detto ciò ti consiglio di andare nella sezione adatta e postarla lì.

Puoi anche ammazzarti di addominali, ma non brucerai il grasso addominale in quanto il dimagrimento localizzato non esiste.

[Thrash88]

Ok grazie mille provvederò...

---------- Post added at 21:49:18 ---------- Previous post was at 21:42:05 ----------

Ragazzi scusatemi sono un pò imbranato dove dovrei postarlo?!? O.o

[Otoha]

http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

[Sean]

Per la dieta apri in sezione Alimentazione, come suggerito. L'allenamento lo stai già trattando qua: http://www.bodyweb.com/threads/31594...-addominali!-D