Allenamento involontario!

[Tenacius]

Premetto col dire che vorrei iniziare un periodo di massa.
Vado regolarmente in palestra 4 giorni a settimana e a fine di ogni allenamento coi pesi corro almeno mezzoretta (giusto perchè voglio iniziare massa...) fino ad una settimana fa di regola era un'ora ad allenamnto......non ci posso fare nulla adoro correre!!!!
Svolgo un lavoro dove cammino 6 giorni su 7 (quest'ultimo è di riposo) in media 8 km misurati con un contapassi che uso regolarmente per monitorarmi , quindi il mio dispendio calorico è all'ordine dei 850/900 kcal al giorno + quelli che accumulo con la corsa.
quindi anche non volendo il mio fisico continua a bruciare calorie, preziose per il mio aumento muscolare.
Cosa fare dunque?!
non ditemi mangiare di più vi prego....

[Strange Days]

Ciao Tenacius, io ne capisco molto poco. Da ciò che so il peso è una risultante di due piatti della bilancia, Entrate ed Uscite. Se le Uscite sono alte(e non le puoi/vuoi modificare), non vedo come si possa far massa senza mangiare di più. Puoi cambiare l'assetto dei macronutrienti, ma fino a che punto? e con quali vantaggi?

Aspettiamo qualcuno più esperto, ma non vedo molte vie di uscita.

[Marco the master]

in questo modo catabolizzi il tessuto muscolare...quoto strange.

[Viewer]

Se non vuoi mangiare di più, devi correre di meno c'è poco da fare.
Cmq io non vedo come una tragedia colmare quelle 800/900k con il cibo...metti un po di polveri proteiche o un po di noci che sono molto caloriche....

[ilcatigamatti]

puoi continuare a correre tranquillamente mezz'oretta
fai scatti sui 100 metri