Allenamento corsa 1000m

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  • SilverFlame
    Bodyweb Member
    • Mar 2011
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    #1

    Allenamento corsa 1000m

    Salve a tutti!
    Vi chiedo un consiglio...mi alleno attualmente per migliorare il fiato per la corsa dei 1000m con le ripetute, in questo modo:
    1°settimana : 15min corsa blanda di riscaldamento, poi 6x100m con recupero in camminata
    2°settimana : come sopra , 4x200m
    3°settimana : come sopra, 4x400m

    Può andare bene o devo cambiare qualcosa? Sono una donna, 22 anni, allenata, fisico atletico.
    "Semper credere, numquam se dedere!"
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Chiudo...torna di là, se devi spostare qualche discussione rivolgiti allo staff tramite l'apposita funzione.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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