Salve mi presento, ho 36 anni e sono alto 185cm, attualmente peso stabile 74 kg
E' da fine Giugno che dopo tanto tempo (almeno cinque anni) ho reiniziato a fare attività sportiva (palestra) per iniziare ad eliminare prima di tutto un po' di grasso superfluo (pancetta) dovuta alla lunga inattività e poi successivamente a fare un po' di muscolatura. A Giugno ero 83 kg e qualche settimana fa sono sceso fino a 72 kg per poi stallare qualche settimana anche per motivi di salute (prima operazioni odontoiatriche noiose e poi influenza) che mi hanno fermato tre settimane dalla palestra.
Solitamente faccio un'ora di cardiowave al massimo della difficoltà (25) restando sui 140bpm di media. Sono arrivato ad un'ora... partendo da 20 minuti.
Questa macchina mi ha particolarmente affascinato e la trovo molto efficace. A seguire faccio un po' di addominali e pesistica leggera per non perdere il tono muscolare.
Il mio obiettivo (mi rendo conto forse poco significativo) è di arrivare a 70kg, peso che avevo una decina di anni fa e che avevo mantenuto per tanti anni, per poi ripartire da lì a fare un po' di massa magra.
La mia domanda è dove posso intervenire per migliorare l'attività da effettuare, se il cardio wave è troppo, se posso inserire un po' di pesi senza timore di inficiare gli effetti della dieta dimagrante.
Attualmente non ho problemi di peso ma è rimasto qualcosa di più di un filo di pancetta che voglio assolutamente eliminare prima di cominciare a fare dell'altro.
Sono ben accetti consigli di qualsiasi tipo, grazie!
E' da fine Giugno che dopo tanto tempo (almeno cinque anni) ho reiniziato a fare attività sportiva (palestra) per iniziare ad eliminare prima di tutto un po' di grasso superfluo (pancetta) dovuta alla lunga inattività e poi successivamente a fare un po' di muscolatura. A Giugno ero 83 kg e qualche settimana fa sono sceso fino a 72 kg per poi stallare qualche settimana anche per motivi di salute (prima operazioni odontoiatriche noiose e poi influenza) che mi hanno fermato tre settimane dalla palestra.
Solitamente faccio un'ora di cardiowave al massimo della difficoltà (25) restando sui 140bpm di media. Sono arrivato ad un'ora... partendo da 20 minuti.
Questa macchina mi ha particolarmente affascinato e la trovo molto efficace. A seguire faccio un po' di addominali e pesistica leggera per non perdere il tono muscolare.
Il mio obiettivo (mi rendo conto forse poco significativo) è di arrivare a 70kg, peso che avevo una decina di anni fa e che avevo mantenuto per tanti anni, per poi ripartire da lì a fare un po' di massa magra.
La mia domanda è dove posso intervenire per migliorare l'attività da effettuare, se il cardio wave è troppo, se posso inserire un po' di pesi senza timore di inficiare gli effetti della dieta dimagrante.
Attualmente non ho problemi di peso ma è rimasto qualcosa di più di un filo di pancetta che voglio assolutamente eliminare prima di cominciare a fare dell'altro.
Sono ben accetti consigli di qualsiasi tipo, grazie!
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ma direi che nella mia palestra il pubblico di chi la pratica è abbastanza eterogeneo quindi al di là di qualsiasi impressione... A parte questo però per me è solo la macchina che mentalmente mi fa meno fatica fare per tanto tempo in fascia lipolitica. Sono arrivato ad un'ora per quello, riesco a mantenere i 140bpm di cuore con circa lo stesso ritmo di 'pedalate' favorite da musica con uguale bpm in cuffia... mi passa un'ora e manco me ne accorgo... a schermo dichiara 1300Kcal (come massimo ottenuto) in un'ora, tutto da vedere chiaramente.. in effetti alla fine sono cotto come una pera.
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