Un saluto a tutti!!! Per prima mi faccio davvero i complimenti per il forum... Lo trovo davvero interessante e molto utile...
Comunque mi presento mi chiamo Michele e sono un ragazzo di 16 anni , quasi 17 (li farò a breve)... peso 78kg e sono alto 1.84... Nell'ultimo periodo sto pensando di scrivermi in palestra in quanto la mia forma fisica non si soddisfa in pieno e vorrei tonificare il mio corpo perdendo quei chili che sono di troppo...
Sono una persona per niente sedentaria ma lo scorso anno a causa di problemi di salute ho preso un 5 kg
Adesso vorrei perdere almeno quelli(se posso anche altri) e il mio obiettivo principale e vedere entro la prossima estate (2012) un corpo abbastanza definito e avere la cosidetta "tartaruga"
.. Le mie domande essenzialmente sono 3:
1) Come posso scegliere un dieta appropiata?
2) Per ora che non vado in palestra posso cominciare a lavorare a casa... Se sì, come?
3) Che consigli potete dare ad una persona che inizia questa strada??
PS. Mi alleno 3 volte a settimana con una squadra di calcio... allenamenti di circa 2 ore... di cui 2 allenamenti sono di carico fisico ( con lavoro di 1 ora e 30 minuti) e un allenamento di scarico fisico di circa 50 minuti e dopo un partitella che dura in media 40 minuti ... Dopo ogni allenamento eseguo:
2 serie da 100 di normali crunch.
2 serie da 100 alternative curls per allenare gli obliqui.
3 serie da 30 di Cross arm crunch.
All'incirca 30-40 minuti...
Mi alleno da circa 2 mesi (Da settembre)...
Aspetto le vostre risposte...Un grazie anticipato a tutti!!
Comunque mi presento mi chiamo Michele e sono un ragazzo di 16 anni , quasi 17 (li farò a breve)... peso 78kg e sono alto 1.84... Nell'ultimo periodo sto pensando di scrivermi in palestra in quanto la mia forma fisica non si soddisfa in pieno e vorrei tonificare il mio corpo perdendo quei chili che sono di troppo...
Sono una persona per niente sedentaria ma lo scorso anno a causa di problemi di salute ho preso un 5 kg
Adesso vorrei perdere almeno quelli(se posso anche altri) e il mio obiettivo principale e vedere entro la prossima estate (2012) un corpo abbastanza definito e avere la cosidetta "tartaruga"
.. Le mie domande essenzialmente sono 3:1) Come posso scegliere un dieta appropiata?
2) Per ora che non vado in palestra posso cominciare a lavorare a casa... Se sì, come?
3) Che consigli potete dare ad una persona che inizia questa strada??
PS. Mi alleno 3 volte a settimana con una squadra di calcio... allenamenti di circa 2 ore... di cui 2 allenamenti sono di carico fisico ( con lavoro di 1 ora e 30 minuti) e un allenamento di scarico fisico di circa 50 minuti e dopo un partitella che dura in media 40 minuti ... Dopo ogni allenamento eseguo:
2 serie da 100 di normali crunch.
2 serie da 100 alternative curls per allenare gli obliqui.
3 serie da 30 di Cross arm crunch.
All'incirca 30-40 minuti...
Mi alleno da circa 2 mesi (Da settembre)...
Aspetto le vostre risposte...Un grazie anticipato a tutti!!
Commenta