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ciao ragazzi vorrei farvi una domanda....
faccio un'ora di corsa sul posto tutti i giorni (mezz'ora dopo pranzo e mezz'ora dopo cena) e seguo una dieta prettamente proteica ora.... vorrei sapere quante calorie più o meno brucio--- ho comprato un contapassi e mi dice che nella mezz'ora di corsa faccio circa 6000 passi
Devi sapere quanti chilometri percorri in quella mezz'ora.
Ipotizzando una corsetta lenta, quindi sui 10 km/h, faresti, 10km al giorno.
Una volta che hai trovato il numero di km percorsi, ti basta - molto grossolanamente - moltiplicarli per il tuo peso in kg, e otterrai le kcal bruciate.
es: 75kg di peso, 12 km al giorno...: 75*12=900 kcal
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
ciao ragazzi vorrei farvi una domanda....
faccio un'ora di corsa sul posto tutti i giorni (mezz'ora dopo pranzo e mezz'ora dopo cena) e seguo una dieta prettamente proteica ora.... vorrei sapere quante calorie più o meno brucio--- ho comprato un contapassi e mi dice che nella mezz'ora di corsa faccio circa 6000 passi
perchè fai corsa sul posto è non una semplice corsa?personalmente la corsa sul posto la uso solo come riscaldamento per la corsa vera è propria...sono curioso... come mai sta decisione?
ciao ragazzi vorrei farvi una domanda....
faccio un'ora di corsa sul posto tutti i giorni (mezz'ora dopo pranzo e mezz'ora dopo cena) e seguo una dieta prettamente proteica ora.... vorrei sapere quante calorie più o meno brucio--- ho comprato un contapassi e mi dice che nella mezz'ora di corsa faccio circa 6000 passi
suppongo tu lo faccia perchè non hai modo/voglia di andare fuori a correre e non hai a disposizione un tapis roulant.
Io ti consiglio, così come faccio anche io, la skipping rope. l'equivalenza con la corsa è di circa 1,5:1 ovvero 40' di corda corrispondono a 60' di corsa e puoi farla davanti la tv
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
Fortunati voi che riuscite a correre, fare skip, e il salto della corda con la cena sullo stomaco.
chi ha mai detto di farlo dopo cena, scusa?
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
Lei stessa, scrivendo "dopo pranzo" e "dopo cena". Come se fare qualcosa dopo i pasti serva x limitare "l'ingrassamento" dato da questi... questo è il messaggio che non deve passare.
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
Lei stessa, scrivendo "dopo pranzo" e "dopo cena". Come se fare qualcosa dopo i pasti serva x limitare "l'ingrassamento" dato da questi... questo è il messaggio che non deve passare.
Esatto , comportamento pre-bulimico !!!!
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Lei stessa, scrivendo "dopo pranzo" e "dopo cena". Come se fare qualcosa dopo i pasti serva x limitare "l'ingrassamento" dato da questi... questo è il messaggio che non deve passare.
scusa, pensavo ti riferissi a me.
Penso che vomiterei non appena mi aumenta un pochino il fiato...
Io le consigliavo solo un'alternativa all'ora di "corsa sul posto", che a me è suonata più strana del fatto di farlo a stomaco pieno
---------- Post added at 12:47:45 ---------- Previous post was at 12:46:31 ----------
in realtà la bulimia è tutt'altra cosa....
ma se ti riferisci al fatto che l'attività aerobica subito dopo un pasto te lo fa vomitare, allora hai ragione
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
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da wiki "la bulimia è un problema dell'alimentazione per cui una persona ingurgita una quantità di cibo esorbitante per poi ricorrere a diversi metodi per riuscire a non metabolizzarlo e, quindi, ingrassare (vomito autoindotto, utilizzo di lassativi e purghe)."
Infatti ho anteposto PRE , nel senso che e' una BRUTTA strada quella di "fare cose" dopo aver mangiato per limitare i danni , e' un comportamento che se fuori controllo puo' portare a soluzioni tipiche della bulimia!
Originariamente Scritto da menez
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Valadas Occitanas
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ciao ragazzi vorrei farvi una domanda....
è del 5-10% inferiore rispetto all'aria aperta
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