Appiattire la panza.

[Alessandro Vetrano]

Salve SHQUARTATI del forum. Dopo qualche mese di dimagrimento fatto male e "fai da te", e dopo aver perso per questo tutti i mesi di palestra, volevo chiedervi come appiattire quel poco di pancia che mi è rimasta e contemporaneoamente fare palestra. Alimentazione ed esercizi, grazie.

[Talimere]

per regolamento non si postano diete/allenamenti da 0...dicci quanti anni hai, quanto sei alto, quanto pesi, cosa mangi in genere ecc ecc...

[Alessandro Vetrano]

Avevo intenzione di scriverlo, mi son dimenticato.
17 anni, 1,72 metri. Peso intorno ai 63-64 chili o qualche grammo in più. Mangio di tutto, pasta a pranzo, verdura, carne, uova e altro la sera, colazione frullato di latte menta e banana. Mi capita di fare 6 pasti al giorno come consigliatomi dal proprietario della palestra dove vado. A causa della dieta ferrea, ho perso molto tempo in palestra purtroppo, ma sto recuperando e aumentando gradualmente il peso delle macchine e dei pesi.

[luna80]

devi aprire due discussioni separate una nella sezione dieta ed alimentazione (http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione) e un'altra in allenamento (http://www.bodyweb.com/forums/12-Allenamento), dove posterai la tua base e poi ti si potranno dare consiglio ad hoc