Ecco il mio problema:
Mi allena da neanche 3 mesi facendo pesi 3 volte a settimana seguiti da un po di cardio.
In questi 3 mesi avrò fatto lo squat circa 4 volte,perchè lo odiavo come esercizio. Quelle poche volte che l'ho fatto sono andato molto a buffer facevo 5x5 o 4x6 ma con un carico con il quale sarei arrivato almeno a 10 ripetizioni,anche perchè mi alleno da solo e se ci rimango sotto avoglia a gridare ma non mi sentirebbe nessuno
Comunque,ultimamente iniziava a piacermi solo che quando l'ho fatto l'ultima volta ho avvertito un "fastidio" al ginocchio sinistro ed ho subito lasciato stare. Ho pensato che non mi fossi scaldato abbastanza bene,allora la volta successiva ho fatto un riscaldamento come si deve:ho iniziato a corpo libero e poi piano piano a salire di peso e tutto bene anche se visto quel fastidio al ginocchio ho usato carichi leggerissimi. Ieri dopo i pesi ho deciso di fare un piccolo allenamento a circuito,ma quando sono arrivato a fare lo squat a corpo libero tutto ok fino alla 4 reps quando alla 5 vado a scendere sento un fortissimo dolore a tutte e 2 le ginocchia,mi fermo e lascio stare.
Come posso fare per questo problema?
Mi allena da neanche 3 mesi facendo pesi 3 volte a settimana seguiti da un po di cardio.
In questi 3 mesi avrò fatto lo squat circa 4 volte,perchè lo odiavo come esercizio. Quelle poche volte che l'ho fatto sono andato molto a buffer facevo 5x5 o 4x6 ma con un carico con il quale sarei arrivato almeno a 10 ripetizioni,anche perchè mi alleno da solo e se ci rimango sotto avoglia a gridare ma non mi sentirebbe nessuno
Comunque,ultimamente iniziava a piacermi solo che quando l'ho fatto l'ultima volta ho avvertito un "fastidio" al ginocchio sinistro ed ho subito lasciato stare. Ho pensato che non mi fossi scaldato abbastanza bene,allora la volta successiva ho fatto un riscaldamento come si deve:ho iniziato a corpo libero e poi piano piano a salire di peso e tutto bene anche se visto quel fastidio al ginocchio ho usato carichi leggerissimi. Ieri dopo i pesi ho deciso di fare un piccolo allenamento a circuito,ma quando sono arrivato a fare lo squat a corpo libero tutto ok fino alla 4 reps quando alla 5 vado a scendere sento un fortissimo dolore a tutte e 2 le ginocchia,mi fermo e lascio stare.
Come posso fare per questo problema?
(ricordati che la distanza dei piedi deve essere all'incirca più larga del busto e che le ginocchia e le punte dei piedi hanno un grado che guarda verso l'esterno)
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