Ciao a tutti ragazzi. Sono un appassionato di fitness e quindi faccio molta attiità fisica. Fra poco comincerò un corso da arbitro e quindi dovrei prepararmi fisicamente e quindi dovrò aumentare il lavoro aerobico. Però volevo cercare di mantenere la mia massa muscolare e magari tonificarla. Infatti volevo mantenere la larghezza delle mie spalle e anche le braccia. é possibile magari abbinando alla corsa un lavoro leggero e non molto pesante di pesi avendo a disposizione 2 manubri, una sbarra per trazione e facendo esercizi a corpo libero???
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