ciao a tutti quest'anno ho fatto circa 6 mesi di palestra senza integrazione neanche le pro
...ora da settembre vorrei cominciare con un ottima integrazione...il mio obbiettivo è mettere massa il più possibile arrivando però in estate con il 4/5% di grasso corporeo...ora vi posto i miei risultati in questi 6 mesi così che vi fate un idea della mia corporatura...
Age 23
Height 189.99 cm
Start Date 02-15-2011
Days on Program 168
Current Weight 79.20 Kgs
Starting Body Fat, % 13.05 %
Current Body Fat, % 8.27 %
Change -4.78 %
Starting Fat, (weight) 10.55 Kgs
Current Body Fat, (weight) 6.55 Kgs
Change -4.00 Kgs
Starting LBM 70.35 Kgs
Current LBM 72.65 Kgs
Change 2.30 Kgs
questi sono stati i miei risultati con 0 integrazione, ora nn so se sono buoni o meno...quello che m'interessa ora è dare sfogo a tutto il vostro sapere sia a livello di programmazione es. quanti gg è meglio allenarsi quali gruppi muscolari allenare ecc.
integrazione(per tutto l'anno quindi anche integratori per il periodo in definizione) e alimentazione
vi ringrazio in anticipo
CIAO
...ora da settembre vorrei cominciare con un ottima integrazione...il mio obbiettivo è mettere massa il più possibile arrivando però in estate con il 4/5% di grasso corporeo...ora vi posto i miei risultati in questi 6 mesi così che vi fate un idea della mia corporatura...
Age 23
Height 189.99 cm
Start Date 02-15-2011
Days on Program 168
Current Weight 79.20 Kgs
Starting Body Fat, % 13.05 %
Current Body Fat, % 8.27 %
Change -4.78 %
Starting Fat, (weight) 10.55 Kgs
Current Body Fat, (weight) 6.55 Kgs
Change -4.00 Kgs
Starting LBM 70.35 Kgs
Current LBM 72.65 Kgs
Change 2.30 Kgs
questi sono stati i miei risultati con 0 integrazione, ora nn so se sono buoni o meno...quello che m'interessa ora è dare sfogo a tutto il vostro sapere sia a livello di programmazione es. quanti gg è meglio allenarsi quali gruppi muscolari allenare ecc.
integrazione(per tutto l'anno quindi anche integratori per il periodo in definizione) e alimentazione
vi ringrazio in anticipo
CIAO
Commenta