Innanzitutto salve a tutti quanti, spero di trovarmi bene qui nella vostra comunità
Sono un ragazzo di 23 anni appena fatti, sono alto 180cm e sono un tipo ultralongilineo, infatti peso solo 61 kg; nonostante mangio piu che abbastanza, anzi certe volte la notte capita che mi svegli per cucinare pasta o altro, nn riesco a ingrassare.
In passato ho fatto qualche anno di piscina (dai 15 ai 18 anni) e un paio di palestra (dai 12 ai 14), ma 0 risultati.
Negli ultimi 3 anni causa università ho fatto poco, a parte giocare a calcetto 1-2 volte la settimana.
Da qualche giorno avevo intenzione di iniziare a fare qualche peso in casa per metter su qualche kg e arrivare nel giro di 3-4 anni a pesare almeno 70-72kg, in modo da essere un magro normale e possibilmente atletico e mediamente definito.
Il mio problema piu grosso sono le spalle e le braccia: infatti, essendo già di ossatura piccola e aggiungedoci che nn riesco a ingrassare per nulla, solo piccolissimi: il mio torace misura 82cm (contro una media uomo che va dai 100 ai 110cm), e il mio braccio ha una circonferenza di 24 cm (contro una media uomo di 30-34cm).
Da bambino, mi sono fatto vedere diverse volte dal medico con mia madre per fargli notare questa cosa, e lui mi diceva che bastava praticare un pò di sport e che con il tempo sarei cresciuto, che era colpa del mio metabolismo veloce ma che prima o poi tutto si sistemava...oggi però sono arrivato a 23 anni e ancora nn ho visto nessuna crescita!
Volevo sapere da voi alcune cose su come mi dovrei comportare: innanzitutto se andare da un dietologo o cmq qualche specialista, farmi visitare e chiedergli se posso in qualche modo rallentare il mio metabolismo, e poi che tipo di esercizi fare a casa per irrobustire e allargare petto braccia e spalle: al momento ho comprato un manubrio, che altri attrezzi mi consigliate (tutto tranne il bilancere che avrei difficoltà a tenerlo dato che ingombra e ho casa piccola).
Ecco una foto di come sono ora
Sono un ragazzo di 23 anni appena fatti, sono alto 180cm e sono un tipo ultralongilineo, infatti peso solo 61 kg; nonostante mangio piu che abbastanza, anzi certe volte la notte capita che mi svegli per cucinare pasta o altro, nn riesco a ingrassare.
In passato ho fatto qualche anno di piscina (dai 15 ai 18 anni) e un paio di palestra (dai 12 ai 14), ma 0 risultati.
Negli ultimi 3 anni causa università ho fatto poco, a parte giocare a calcetto 1-2 volte la settimana.
Da qualche giorno avevo intenzione di iniziare a fare qualche peso in casa per metter su qualche kg e arrivare nel giro di 3-4 anni a pesare almeno 70-72kg, in modo da essere un magro normale e possibilmente atletico e mediamente definito.
Il mio problema piu grosso sono le spalle e le braccia: infatti, essendo già di ossatura piccola e aggiungedoci che nn riesco a ingrassare per nulla, solo piccolissimi: il mio torace misura 82cm (contro una media uomo che va dai 100 ai 110cm), e il mio braccio ha una circonferenza di 24 cm (contro una media uomo di 30-34cm).
Da bambino, mi sono fatto vedere diverse volte dal medico con mia madre per fargli notare questa cosa, e lui mi diceva che bastava praticare un pò di sport e che con il tempo sarei cresciuto, che era colpa del mio metabolismo veloce ma che prima o poi tutto si sistemava...oggi però sono arrivato a 23 anni e ancora nn ho visto nessuna crescita!
Volevo sapere da voi alcune cose su come mi dovrei comportare: innanzitutto se andare da un dietologo o cmq qualche specialista, farmi visitare e chiedergli se posso in qualche modo rallentare il mio metabolismo, e poi che tipo di esercizi fare a casa per irrobustire e allargare petto braccia e spalle: al momento ho comprato un manubrio, che altri attrezzi mi consigliate (tutto tranne il bilancere che avrei difficoltà a tenerlo dato che ingombra e ho casa piccola).
Ecco una foto di come sono ora
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