Allenamento di definizione

***paolino87*** · 20-06-2011, 12:54:22

Ciao,
innanzitutto per definire và sistemata la dieta; quindi ti consiglio di postare la tua attuale in sezione alimentazione

**artemide** · 20-06-2011, 12:58:53

l'addome, inutile ribadirlo, si fa a tavola

sicuramente, un buon piano d'allenamento ti aiuterà ad ottenere risultati ottimali.
l'attività cardio (bici) è sicuramente importante, ma ti suggerirei di abbinare almeno un paio di sedute pesistiche,
in modo da mantenere ancora più attivo il metabolismo stimolando la tua massa magra.

**JOK86** · 20-06-2011, 13:25:20

Ecco qui la mia dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/302879-Problema-dieta...
purtroppo so che non va ma causa maggiore non posso cambiarla poi di molto : (

***paolino87*** · 20-06-2011, 13:28:45

Come fai con quella dieta drastica ad aver ancora da perdere??
Comunque inserirei pesi per mantenere il più possibile la massa magra

**artemide** · 20-06-2011, 13:32:23

io trovo sia fortemente sbilanciata ed eccessiva. arriverai a un punto in cui non calerai più e diventerai informe. allenati con i pesi, evitando diete da modella denutrita. metti una fonte proteica a colazione e qualche carbo in più, come riso, a pranzo...