ho 21 anni e sono alto 1 78 e peso 74 kg circa. sono partito da settembre che ne pesavo 85 ma fino a 2 anni fa toccavo i 95, l'altr'anno mi sono allenato cosi e cosi ma da settembre ho cominciato seriamente e ho svolto un lavoro aerobico e pesi accompagnato con corse e addominali di ogni tipo.
ora mi ritrovo a maggio che sicuramente ho perso dei kg e ho definito un pò i muscoli (si vedono leggermente gli addominali superiori e da panzone che ero per me è stato un gran risultato) e intanto sto seguendo una dieta scritta dal nutrizionista dove la base è proteica ma sono comunque presenti anche carbodirati perchè in realtà non ho più bisogno di perdere peso ma è qui che ho bisogno del vostro aiuto..
quelli che sono rimasti sono i fianchi e la parte superiore delle cosce ai lati, ho delle masse adipose in quel punti, (un pò come le donne per intenderci) sono diminuite molto rispetto all inizio ma mi da fastidio vedere quel "mollume" depositato li quando ho delle gambe massiccie, un addome che sta uscendo, e spalle che si stanno allargando.. insomma stona. Sto usando il concentrato Iodex f da una settimana e dovrò aspettare un po per vedere se funziona ma a parte questo.. che tipo di allenamento mi consigliate? e riguardo l 'alimentazione avete qualche dritta da darmi?
Sto correndo lunedi mercoledi e venerdi al parco per una mezz'oretta dopo aver fatto i pesi e il martedi e giovedi solo lavoro aerobico di un ora. so che in questo modo sacrifico la massa ma il problema principale riguarda proprio la perdita in quei punti, non si tratta di peso ma di allenamento e alimentazione, lo so. Spero qualcuno di voi sappia aiutarmi.
ora mi ritrovo a maggio che sicuramente ho perso dei kg e ho definito un pò i muscoli (si vedono leggermente gli addominali superiori e da panzone che ero per me è stato un gran risultato) e intanto sto seguendo una dieta scritta dal nutrizionista dove la base è proteica ma sono comunque presenti anche carbodirati perchè in realtà non ho più bisogno di perdere peso ma è qui che ho bisogno del vostro aiuto..
quelli che sono rimasti sono i fianchi e la parte superiore delle cosce ai lati, ho delle masse adipose in quel punti, (un pò come le donne per intenderci) sono diminuite molto rispetto all inizio ma mi da fastidio vedere quel "mollume" depositato li quando ho delle gambe massiccie, un addome che sta uscendo, e spalle che si stanno allargando.. insomma stona. Sto usando il concentrato Iodex f da una settimana e dovrò aspettare un po per vedere se funziona ma a parte questo.. che tipo di allenamento mi consigliate? e riguardo l 'alimentazione avete qualche dritta da darmi?
Sto correndo lunedi mercoledi e venerdi al parco per una mezz'oretta dopo aver fatto i pesi e il martedi e giovedi solo lavoro aerobico di un ora. so che in questo modo sacrifico la massa ma il problema principale riguarda proprio la perdita in quei punti, non si tratta di peso ma di allenamento e alimentazione, lo so. Spero qualcuno di voi sappia aiutarmi.
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