Solo un mese di palestra... posso avere risultati?

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  • sari921
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    #1

    Solo un mese di palestra... posso avere risultati?

    Buonasera a tutti!
    Stavo pensando di iscrivermi in palestra ma purtroppo ho a disposizione solo il mese di maggio poi a giugno dovrei sospendere per altri impegni ed eventualmente riprendere a luglio.
    Non voglio dimagrire ma solamente tonificare e aumentare la mia massa muscolare perchè il busto è piuttosto magro.... Sono alta 1 e 70 per 54 - 55 kg. Fin'ora ho praticato pallavolo 3 volte a settimana ma ora ho smesso... Vado a camminare 2 volte a settimana e faccio un po' di home gym (per quanto sia possibile con due manubri da quattro kg ciascuno, una cyclette, lat machine e panca per gli addominali). Secondo voi con un mese di palestra (3 volte a settimana) posso riuscire ad aumentare la mia massa muscolare? Devo fare una dieta particolare? Grazie dell'aiuto! Accetto consigli!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ovviamente no...se fosse come dici in 12 mesi io sarei pronto per il Mr. Olimpya...

    p.s. l'alimentazione è una grossa parte di questo sport...forse oltre il 50%...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • sari921
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      • Mar 2011
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      #3
      Forse non mi sono spiegata bene ma non intendo diventare una body builder ma solo prendere magari 2 o 4 kg di massa muscolare per avere un fisico più armonico e tonico.. è così impossibile in un mese?

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        si'...4kg di muscoli li metti se sei fortunata e neofita in un anno, a volte di piu'...mi dispiace ma è cosi'...duro ma vero.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • sari921
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          #5
          Ti ringrazio per le risposte manx... in ogni caso mi iscriverò in palestra e farò del mio meglio. Per quanto riguarda la dieta purtroppo non posso scegliere sempre cosa mangiare quindi non posso seguire alla lettera una dieta per massa. So che è importante l'apporto proteico... Magari provo ad aumentare gli alimenti proteici nel corso della giornata... Grazie a presto!

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            a dire il vero ci vogliono proteine, carbo e grassi nella giusta misura ...e ovviamente allenamento regolare con i pesi...ma il BB/fitness è uno sport "lento"...si ragiona per anni.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Domenic
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              #7
              Originariamente Scritto da sari921 Visualizza Messaggio
              Forse non mi sono spiegata bene ma non intendo diventare una body builder ma solo prendere magari 2 o 4 kg di massa muscolare per avere un fisico più armonico e tonico.. è così impossibile in un mese?


              A parte l'ironia...
              non temere non diventerai una body builder in un mese nemmeno se tu lo volessi ...
              Last edited by Domenic; 26-04-2011, 14:08:52.

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                #8
                quindi? in un mese si riesce a prendere 2-4kg di muscoli...? Non certo sul pianeta terra...

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                  Originariamente Scritto da Domenic Visualizza Messaggio


                  A parte l'ironia...
                  non temere non diventerai una body builder in un mese nemmeno se tu lo volessi ...
                  ecco, con l'edit si capisce cosa intendevi

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                  • Domenic
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    ecco, con l'edit si capisce cosa intendevi

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                      io mi alleno ormai da tanto tempo e non saprei quantificare quanto ci vuole tonificare, ma di certo mesi e mesi!

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                      • alex93zx
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