vorrei capirne di piu'..

[chri96]

ciao raga sono christian, nuovo del forum..
parto dal dire che ho 14 anni ( a luglio ne faccio 15)...
ho iniziato da un paio di mesi la palestra, facendo anche pesistica..
sono alto 1,75m e peso 58,5kg
per avere immediati risultati, come consigliate di alimentarmi? (vorrei anche mettere massa fisica, cercando anche di fare la classica forma per gli addominali a tartaruga)
ah, ho un timore.. secondo voi la palestra puo' farmi male alle ossa :/

[Otaku90]

Inizialmente è più facile vedere i risultati (non aspettarti niente di che però!) e col passare del tempo diventerà sempre più difficile vederli.
Non è possibile consigliarti una dieta da zero, devi postare la tua alimentazione abituale e i ragazzi del forum ti aiuteranno a migliorarla.
Il mio consiglio è: mangia quello che vuoi, sempre senza ingozzarti di sole schifezze, tanto sei giovanissimo, e pensa a divertiti! Non puntarti su diete alla tua età
La tartaruga si fa con la dieta, ma se sotto non c'è il muscolo è ovvio che non si vedrà nulla. Lo scultore scolpisce quando c'è il marmo sotto (cit.)
La crescita continuerà regolarmente, ma ovviamente non strafare, non andare a cedimento e tieni sempre un margine di buffer negli esercizi.

[autolesionista]

Mangia come vuoi, tanto a quell'età ti puoi concedere " tutto "
riguardo alla crescita sono dubbioso, certo a 14 anni sei giovane potresti iniziare piano piano senza strafare appunto per metterti in forma per il futuro

[chri96]

grazie del commento otaku e autolesionista
bhe, io tento sempre di mangiare a tavola tutto in modo da acquistare un po' di peso
bhe
a colazione ogni giorno prima di andare a scuola bevo solo il latte.. non so il perchè ma ho una nausea che mi impedisce di mangiare ogni cosa..
pero' la fame si sente subito in classe dopo quasi un ora, e mangio un cornetto/merendina e bevo un succo di frutta..
a pranzo e a cena vabbe, dipende sempre xD..
il pomeriggio faccio uno spuntino che puo' essere come latte e biscotti una cosa come schifezze tipo kinder bueno ecc.. ma quasi mai..
c'è da dire che bevo anche bibite gassate (coca cola)

[cucciolosul]

sei molto giovane quindi non hai bisogno di pianificare chissà che cosa di complicato, evita solanto junk food (cibo spazzatura) tipo merendine e zozzerie varie, concedendoti qualche sgarro (pizza/gelato) ogni tanto e vivi tranquillo

[chri96]

grazie mille

[Senpai]

Dirti "cosa fare" a 14 anni e' prematuro !
Consigliarti di fare sport (qualsiasi) invece e' d'obbligo !
"cosa nn fare" ?????
NON USARE JUNK FOOD !!!!
Evita merendine , bibite gasate compagnia bella !
Hai fame ?!?! panino al prosciutto !
Hai sete ?!?! H20 , latte !
Mangia e vivi SANO e fra un paio d'anni avrai una buona base di partenza
per comenciare a FARE SERIAMENTE !
; )

[chri96]

grazie, mi serviva un commento cosi' che mi spronasse... a breve postero' nella sezione dei diari la mia scheda ..

[luna80]

quoto quanto detto dagli altri e aggiungo...

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.