Ciao come sappiamo il riposo è importante quanto l'alimentazione e l'allenamento. Per riposo però si intende proprio dormire o anche stare seduti o sdraiati senza fare niente ma svegli? In ogni caso quanto bisogna dormire secondo voi per una crescita ottimale? Può servire anche un riposino pomeridiano (ovviamente quando è possibile) nei giorni di non allenamento?
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Riposo è inteso il dormire, le ore che passi a dormire , cmq in media si consiglia 7-8 ore di sonno .
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cmq secondo mè è meglio dormire bene la notte che fare magari mezzo pisolino il pomeriggio e ritrovarsi la sera sveglio o magari svegliarsi di notte perchè non hai sonno .
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