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Salve a tutti sono un ragazzo di 21 anni che ha praticato calcio per 12 anni...da un paio d'anni non svolgo più attività fisica e sono arrivato a pesare 106kg...sono alto 1.83 e il 10 gennaio ho iniziato una dieta che fino ad oggi mi ha portato a pesare 97kg...vorrei perdere almeno una 15ina di kg e volevo qualche consiglio su qualche esercizio per gli addominali, per diminire i fianchi e per la tonicità del mio fisico...grz a tutti in anticipo...
ciao, bhe direi che sei ingrassato un bel po' (credo) comunque no problem! posta la tua dieta in "dieta e allimentazione" e ti ricordo che non c'è il dimagrimento focalizzato pultroppo!!!
hai cominciato ad andare in palestra?
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